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夏季補鈣有二點 父母牢記寶寶好

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2014-08-15 4659
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寶寶在成長發育的過程中, 補鈣可是個很重要的事情, 現在正值夏季, 父母們知道在夏季如何為孩子補鈣才是科學和合理的呢?其實, 夏季為孩子補鈣并不是很難, 只要父母們牢記下面的二點, 就能有效的幫助孩子的成長健康。

如何補鈣

從食物中攝取鈣更科學

在補鈣劑的同時, 我們更提倡從食物中攝取鈣。 在夏季, 可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物, 比如:牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。 值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食, 大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。

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因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時, 可以用熱水燙過后再吃比較好。

堅持戶外活動勤曬太陽

夏季光線照射充足, 日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成, 提高寶寶對鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分, 可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D, 維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促起作用, 所以應多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。 1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。 魚肝油制劑種類很多, 要看清劑量, 每天補充400國際單位。 維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收, 促使鈣在骨骼中沉積, 減少鈣經過腎臟的排泄。 缺少了維生素D, 吃再多的鈣也吸收不了多少, 骨骼內也不會沉積更多的鈣。 所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽,

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孩子的皮膚經日光照射后可以生成維生素D。 而在秋冬季節日光照射不充足、孩子戶外活動少的情況下應注意額外補充一些維生素D。

只要我們幫助孩子的身體擁有充足的鈣質, 寶寶就能夠健康的成長發育, 對于不同季節的補鈣方法, 我們希望父母們能有一些了解。

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