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防兒童肥胖需抓三個關鍵期

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2014-08-15 4411
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據中華醫學會統計, 6個月左右的肥胖寶寶成年后肥胖的幾率為14%, 7歲肥胖兒成年后肥胖的幾率為41%, 而10~13歲的肥胖兒成年后肥胖的幾率高達70%。 梁立陽提醒, 對于有肥胖遺傳等高危因素的孩子, 家長們更要注意千萬別過度喂養, 讓孩子多活動, 經常監測體重。

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“小肉團”不健康, 肥難減易患病

據中華醫學會統計, 6個月左右的肥胖寶寶成年后肥胖的幾率為14%, 7歲肥胖兒成年后肥胖的幾率為41%, 而10~13歲的肥胖兒成年后肥胖的幾率高達70%。 專家指出, 兒童肥胖有三個高發期, 其中胎齡30周至出生一周年內, 寶寶的脂肪細胞最敏感, 此時肥胖會導致體重難控制、易反彈, 并容易患上多種疾病。 專家建議, 預防肥胖不妨從出生做起, 半歲內盡量純母乳喂養, 正確喝水;胖寶寶晚點添加水果;滿一歲后少用肉湯骨頭湯煲粥煮面條, 土豆、紅薯應搭配蔬菜吃。

把寶寶喂成“輪胎人”才算健康嗎?媽媽們快拋棄這個錯誤觀念吧!據中華醫學會統計, 6個月左右的肥胖寶寶成年后肥胖的幾率為14%, 7歲肥胖兒成年后肥胖的幾率為41%, 而10~13歲的肥胖兒成年后肥胖的幾率高達70%。 專家指出, 兒童肥胖有三個高發期, 其中胎齡30周至出生一周年內, 寶寶的脂肪細胞最敏感,

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此時肥胖會導致體重難控制、易反彈, 并容易患上多種疾病。

每十個寶寶就有一人是小“肉團兒”

“我國超重嬰兒的比例已經超過10%, 大城市發病率更不樂觀!”中山大學孫逸仙紀念醫院兒科內分泌專科副主任梁立陽指出, 一般來說, 引起嬰兒肥胖的原因主要有以下幾個:

首先是遺傳的因素。 研究顯示, 父母有一方肥胖的, 子女肥胖的可能性有32%~34%。 父母雙方均肥胖的, 子女肥胖的發生率上升為五至六成。

其次是生活環境的影響。 孩子活動空間很小, 運動太少, 能量消耗的速度趕不上營養攝入的速度, 導致脂肪堆積。

再次是飲食和喂養因素。 家長缺乏營養學知識, 不會挑選食物, 比較重視肉、油等食物的攝入, 輕視瓜果、蔬菜, 導致孩子吃過多的高脂肪食物。 有的則過早給孩子添加淀粉類食物, 比如有的寶寶一兩個月大就開始喝米湯、米糊,

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導致過度喂養。 進食速度過快, 也會造成肥胖。

此外, 一些疾病以及治療過程也會造成嬰兒肥胖。 如腎病患兒長期皮質激素治療、垂體腫瘤等也會導致肥胖。

“肉團兒”更易生病, 防兒童肥胖需抓三個“關鍵期”

預防兒童肥胖, 要抓住幾個關鍵期。 梁立陽指出, 寶寶脂肪細胞數量的增多主要在出生前3個月、出生后第1年和11~13歲3個階段。 尤其是胎兒期第30周到出生一周歲, 是脂肪細胞活躍增殖期, 稱“敏感期”, 如果肥胖在這些時期起病, 可引起“脂肪細胞增多型肥胖”, 治療困難且易反彈。

中國的老人往往會念叨“小孩胖點好養, 不容易生病。 ”實際情況恰恰相反。 肥胖是代謝綜合征的主要原因, 嬰兒時期的肥胖容易引起成年以后的高血壓, 心血管疾病、痛風、糖尿病的高發。 同時, 肥胖能引發許多疾病, 比如1歲以下的肥胖嬰兒, 容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發育異常等。

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此外, 從小肥胖的孩子往往不愛動, 即使運動, 因為動作比較笨拙, 也不愿意參加集體戶外活動, 性格較自卑、孤僻。

梁立陽提醒, 對于有肥胖遺傳等高危因素的孩子, 家長們更要注意千萬別過度喂養, 讓孩子多活動, 經常監測體重。 一旦發現有肥胖的趨勢, 應及時調整。

一歲以內:每天運動別少于半個小時

那么, 如何防止寶寶成為肥胖兒呢?梁立陽給了家長8條建議:

1. 提倡母乳喂養。 寶寶出生后6個月內以純母乳喂養, 是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。 非母乳喂養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%, 這是因為人工喂養嬰兒更容易出現過度喂養。

2. 定時喂奶, 奶量個體化, 不強迫喂食。 用配方奶喂養的寶寶, 應固定喂養時間, 最好每3~4小時喂一次奶;奶量以寶寶自己喝飽為準。

3. 正確喝水。 用配方奶喂養的寶寶, 一定要在兩次奶之間給寶寶喂水,

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這樣家長就不會因錯誤地把“渴”的信號當成“餓”而讓寶寶吃得太多。 對于純母乳喂養的寶寶, 如果已到了添加輔食的階段或在天氣干燥時, 應注意訓練寶寶喝白開水。 一些媽媽喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水, 這種做法是錯誤的。 寶寶天生喜歡甜味, 一旦習慣喝糖水, 就不愛喝白開水, 而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入, 使寶寶體重增加更快。

4.控制夜間哺乳次數。 通常來說, 3個月至8個月大的寶寶夜間喂奶1~2次已足夠, 8個月后, 只要在睡前加一次奶就可以, 一般不需要夜間額外進食。

5. 科學添加輔食。 不要過早在奶中添加米粉等輔食, 6個月以上的寶寶, 米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨成為一頓“正餐”了, 這對飲食習慣的培養很重要。

6. 緩解寶寶的“饑餓感”。 有些寶寶天生食欲旺盛, 對這類寶寶, 可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

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7. 給胖寶寶晚點添加水果。

8.加強主動、被動運動, 增加能量消耗。 寶寶3個月后, 可以訓練俯臥抬頭, 4個月左右可以訓練翻身, 5個月扶坐, 6個月訓練獨坐, 7個月起訓練爬等主動運動。 一般每天累積活動時間不少于30分鐘。

一歲以上:少用骨頭湯煲粥煮面條

對1歲以上的寶寶, 梁立陽則建議家長注意5項原則:

1、合理安排三餐。 肉類最好集中在午餐添加, 宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。 有些家長習慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮面條, 這種做法并不好。 由于湯中脂肪常常過量, 建議一周1~2次即可, 煮前應盡量撇去浮在表面上的白油。

2、避免淀粉類輔食, 適量吃粗糧。 土豆、紅薯、山藥等食物, 雖然營養豐富卻含有大量淀粉, 因此, 盡量少給胖寶寶吃, 且最好是搭配綠葉菜, 而不是和大量的肉類一起吃。

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3、控制水果。 梁立陽說, 水果中的糖分是體重的幫兇, 如果寶寶吃飯很好, 每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。 如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果, 則更不要太多。

4、不要拿糖果、薯條等高熱量食物獎勵孩子。 因為常讓孩子經歷“表現好就可以吃糖果、零食”的刺激, 就會誤導他認為吃這些東西是好的, 從而強化他對這類食物的欲望, 以后更難管住嘴。

5、親子運動瘦身更有效。 父母千萬別偷懶, 盡可能多陪孩子運動, 如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。 (曉想)

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