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8-24月齡寶寶春節全天西式菜單

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2014-08-15 3812
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春節期間, 寶寶吃多了零食、大魚大肉, 往往容易引起挑食、厭食的毛病。 媽媽們不妨在適當的情況下, 不妨用西餐來調節一下小寶寶們的胃口吧!下面小編就帶各位媽媽們, 看看8-24月齡寶寶一天的西式菜單食譜吧!
8-12個月寶寶一天的菜單范例
注:一杯等于240毫升
早餐
1/4-1/2杯米糊、麥片粥或者雞蛋泥。
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1/4-1/2杯水果泥, 如果寶寶自己吃的話, 切成小塊。
120-180ml母乳或者配方奶。
零食
120-180ml母乳或者配方奶, 或水。
1/4杯切成小塊的奶酪或者煮過的蔬菜。
午餐
1/4-1/2杯酸奶或者白軟干酪(茅屋芝士)或者肉。
1/4-1/2杯黃色或者橙色的蔬菜。
120-180ml母乳或者配方奶。
零食
1磨牙餅干
1/4酸奶或者切成小塊的水果、水。
晚餐
1/4杯切成小塊的家禽、肉或者豆腐。
1/4-1/2杯綠色蔬菜。
1/4面條、意粉, 米飯或者土豆。
1/4杯水果。
120-180ml母乳或者配方奶。
睡前
120-180ml母乳或者配方奶, 或者水(如果是喂配方奶或者母乳, 過后喝一點水清潔口腔或者隨后刷牙。 )
一歲寶寶一天的菜單范例
這個菜單是為體重約為9.5公斤的一歲寶寶準備的。
早餐
半杯(120ml)強化了鐵的米糊或者一個蛋。
1/4到半杯(60-120ml)全脂奶(可以用來調米糊一起吃)。
可以在米糊里加水果, 或者單獨吃。
半根切小塊的香蕉。
2-3個大的切小塊的草莓。
零食
1片烤的或者全麥的杯子蛋糕,
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加上1-2勺(15-30ml)奶油芝士或者花生醬, 或者加了水果粒的酸奶。
半杯(120ml)全脂奶。
午餐
半個三明治, 含火雞肉或者雞肉, 吞拿魚, 雞蛋沙拉, 或者花生醬。
(注:美式主食三明治, 可替換成中式主食, 變成米飯/面條/餃子等加上不同的肉類、豆制品或者蛋。 )
半杯(120ml)煮熟的綠色蔬菜。
半杯(120ml)全脂奶。
零食
30-60ml奶酪塊或者奶酪條, 或者2-3勺(30-45ml)水果或者莓子。
一杯(240ml)全脂奶。
晚餐
60-90ml煮熟的肉, 切碎或者切成小片的。
半杯(120ml)煮熟的黃色或者橘色的蔬菜。
半杯意面、米飯或者土豆等主食。
半杯(120ml)。
兩歲寶寶一日菜單范例
這個菜單是為體重約為12.5公斤的兩歲寶寶準備的。
注:
1餐勺=3茶勺(15ml)
1餐勺=1/2盎司(15ml)
1盎司=30ml
1碗/杯=8盎司(240ml)
早餐
半杯(120ml)脫脂或者低脂鮮奶。
半碗(120ml)高鐵谷物(強化了鐵的谷物類)或者一個雞蛋。
1/3碗(80ml)水果(例如, 香蕉、草莓、哈密瓜等)。
半片全麥吐司;
半茶勺黃油或者奶油, 或者1勺果醬(用來抹吐司)。
零食
4片餅干加奶酪,
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或者鷹嘴豆泥, 或者半碗切好的水果或者莓子。
半杯水。
午餐
半杯(120ml)脫脂或者低脂鮮奶。
半個三明治:一片全麥面包, 一盎司肉(30ml大小, 相當于1/8小碗), 一片奶酪, 一兩片蔬菜或水果(牛油果, 生菜或者西紅柿)。
兩三根胡蘿卜條, 或者兩茶勺(10ml容積)其他深黃色或者深綠色的蔬菜。
半碗莓子, 或者1片低脂的燕麥餅干。
零食
半杯(120ml)脫脂或者低脂鮮奶。
半個切小塊的蘋果, 3顆西梅, 1/3碗葡萄, 或者半個橙子。
晚餐
半杯(120ml)脫脂或者低脂鮮奶。
2盎司肉(60ml的量, 相當于1/4小碗)
1/3碗米飯, 面條或者土豆。
2餐勺蔬菜。
總結
2歲孩子的飲食搭配:一般是早中晚, 三次正餐。 如果孩子需要的話, 上午、下午各一次健康小零食;每天1-2種水果, 4、5種蔬菜, 至少兩餐有肉, 有奶制品(無論是酸奶、鮮奶、奶酪、母乳還是配方奶, 加起來相當于2杯左右), 適量主食、粗糧;飲料是奶或者水。
注意:
1.這個范例里, 早晚餐里都有谷物,
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可換成你的家庭主食。 和蔬果肉類一樣, 家庭谷物主食也鼓勵多樣化(大米、小米、糙米、玉米、麥片、面條等)。 谷物不用吃很多, 容易飽, 太多會影響食物的豐富性。 豐富多樣, 不一定體現在一天, 也可以以幾天為單位來換食物種類。
2.小朋友的胃容量小, 所以需要少量多餐。 很多媽媽說, 孩子吃不了那么多, 但1/4杯(60ml)的水果/蔬菜/酸奶等, 其實沒有幾口的。 這些搭配范例展示了豐富的食物時怎么樣組成的:種類多, 但是每樣的分量都少。
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