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乳房脹痛的預防

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2014-08-15 2760

乳房脹痛是孕期的生理現象之一,并沒有預防的方法,但乳房按摩可有效緩解乳房疼痛,準媽媽們可以學習一下。

乳房按摩

用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

1、一只手橫放在另一側乳房上,另一只手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

2、將雙手手指并攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動整個乳房,然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

3、從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。

溫馨提醒:以上按摩時雙手必須握住整個乳房,動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但不可亂揉捏,以免乳腺受傷。

乳頭按摩

1、洗凈雙手,用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護性油脂,同時注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。

溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利于產后哺乳。

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