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如何培養寶寶的睡眠習慣

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要使孩子睡得好, 首先要注意從小養成良好的睡眠習慣, 按時睡, 按時醒, 才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5—2小時, 夜間睡10小時。
1、室內要保持安靜, 冷暖適當, 空氣新鮮, 除冬季開窗換空氣外, 其他季節可開窗睡眠, 因為新鮮空氣含有充足的氧氣,
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可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養成獨睡的習慣, 獨睡好處多, 可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。 對易驚醒的孩子, 還可以避免成人翻身受到的干擾。 孩子養成獨睡的習慣, 睡眠也會好些。
3、白天盡量讓孩子多活動, 玩累了, 上床后就易入睡, 而且也能睡得好, 睡的時間也長。
4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮, 更不要采用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。 床頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時, 可播放悅耳的催眠曲, 媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、盡量不改變孩子的睡姿, 只要孩子自己睡得舒服, 無論仰臥、俯臥都可以, 孩子睡得舒適就不易驚醒, 但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正, 以防養成不良習慣, 以后更難以入睡。
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