首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

周歲寶寶健康飲食的幾個原則

在孩子的成長發育中,我們如果想讓孩子更健康,就要更加注意孩子不同成長階段的不同營養需求,這樣才能有針對性且有效的幫助孩子的成長,針對周歲的孩子,專家們給出了下面的一些飲食原則,希望對年輕的父母們有所幫助。

幼兒期是僅次于嬰兒期的發育階段,如同嬰兒期一樣,要充分注重營養。這個時期,大部分孩子都能從同大人一樣的食物中來攝取營養,只是尚不能充分消化這些食物。因此還必須做點適合幼兒吃的東西。

營養要以菜為主幼兒發育時期尚需要大量的蛋白質、脂肪、淀粉、維生素、礦物質等,

其中動物蛋白(牛奶、肉、魚、蛋等)比較重要,因此,每餐都應該有一點。被稱為地里的肉——豆類及其制品——豆腐、納豆等也是很好的蛋白質來源之一。總之,在幼兒期里,要多吃菜,每餐應相當于大人的2/3左右。

菜要做得輕易下咽幼兒吃的菜可以與大人吃的相近,不過,太硬及生的蔬菜等孩子還是吃不了的。最好放些水或者用奶油把菜燒得爛糊些。最好多放點油。讓孩子多吃些蔬菜、海藻類、水果。飯可以和大人一樣,吃得不多也無妨。

牛奶也是重要的營養來源牛奶中含有豐富的蛋白質、礦物質、鈣質等,在骨骼發育旺盛的幼兒期里,可謂不可缺少的營養來源。

在這時期最好1天喝200-400毫升,即1瓶到2瓶。可以在吃點心時吃,

也可以用于煮菜。

飲食時多時少幼兒期是飲食時多時少、吃飯時愛玩的時期。心情好時就多吃些,心情壞時就吃得少些。有時光吃飯和紫菜,有時一天到晚光吃水果。作為父母,還是應該讓孩子吃配有淀粉、蛋白質、脂肪、蔬菜和水果等四類食品,營養全面的飯菜。如飯菜放在面前,過了2、30分鐘還不吃的話,那就干脆拿掉。通常,當孩子吃飯時玩或不愿吃時,當爸爸媽媽的總想強迫孩子吃,但是,只要大人一伸手去強喂,則孩子就更抗拒不肯吃。

在這個時期,要盡量讓孩子自己動手吃飯。雖然還不太會用勺子,輕易把飯菜撒在桌子上,而且往往會用手抓著吃,弄得一塌糊涂,讓人受不了。但也不要在旁邊東一言西一句的話什么“又撒了”“多臟”“吃相真差”等等,

更不要搶過來喂。可在下面鋪上塑料布,讓孩子知道飯菜撒在桌上不好。

挑食有的孩子在10個月時就挑食。1歲以后,一般孩子都會挑食,今天多吃一點,明天少吃一點,有時光吃這個,有時光吃那個。挑食過度就叫做偏食。1歲以后的孩子最不愛吃的就是菠菜、洋蔥、柿子椒、蔥等蔬菜,纖維太硬的肉類因咽不下去也會吐出來。

孩子不愿吃蔬菜時,可包在煎雞蛋或混在飯里,孩子就能歡歡喜喜地吃下去。

但是,只要發育好、健康、有精神,則沒有必要強迫孩子吃那些不愛吃的食品。吃多少算多少,吃了2、30分鐘就不再給吃。有的孩子在外面玩得瘋,肚子餓了,就什么都能吃了。

點心點心只是在三餐吃飽,但尚有食欲時才喂。

有的媽媽見孩子三餐沒好好吃,就想喂點點心補補。其實,沒有食欲時用不著喂。再說,點心也應該天天定時,不能隨時都喂,讓孩子吃吃停停。

可以用牛奶、水果、餅干及媽媽親手做的食物作點心。

飲食調教1歲以后,孩子就想自己拿著匙子吃飯。當然,剛開始時吃起來很不順利。即使自己能用匙子盛飯,但送到嘴邊就全撒了。沒幾下就煩了,于是就用匙子在飯碗里攪來攪去地玩起來,一到這時,媽媽就應該幫忙喂。喂了一會,也許又想自己動手吃,則可以將匙子給孩子拿著讓他自己吃。

要調教好孩子能自己吃飯是很花時間的,還要很有耐心。孩子自己吃飯時,也許掉在桌上的要比吃進嘴的多。盡管如此,也得尊重孩子想自己吃飯的熱情。

即使孩子因為嫌用匙子吃得慢而急不可待地用手抓著吃,那也是走向獨立吃飯的一個過程,沒有必要予以禁止。這種時候,與其調教孩子的舉止,倒不如設法使他開胃,增加食欲。所以,讓孩子自己動手吃飯是很重要的。只要一直堅持下去,到1歲半差不多就能熟練地用匙吃飯了。

在剛1歲多的孩子中,有的已經能用雙手捧住杯子喝點水了,但開始階段一般都會撒掉的。媽媽可以每次往杯子里倒一點點水,然后試著用手扶著讓孩子喝。這樣,孩子到1歲半就可以自己喝了。

吃飯時不要讓孩子養成邊吃邊玩的習慣。只要孩子一開始邊吃邊玩,馬上就把飯菜收掉。也不要追著孩子喂飯或追著叫孩子自己吃飯。

從1歲半開始到2歲時,孩子就能自己洗洗小手、擦擦嘴了。在這以前,媽媽應該經常給孩子擦擦。

周歲孩子的飲食原則,大家了解了嗎?我們相信,只要我們能掌握科學的育兒方法,就一定能讓孩子更加健康和聰明。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示