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夏季,寶寶怎么吃西瓜更健康?

寶寶多大可以吃西瓜
8個月以后。即使是西瓜汁也不適合6個月以下的小寶寶吃,因為西瓜的含糖量比較高,而小寶寶的消化道還未完全發育成熟,過多的糖分容易引發高滲性腹瀉。但8個月以后,寶寶可以少量地吃一些搗爛的瓜瓤,10個月以后就可以直接給寶寶吃了。


西瓜有什么營養?
西瓜的含水量高達90% 以上,是最“富水”的水果之一。西瓜中所含的瓜氨酸、精氨酸成分,有利尿的作用,而排尿能夠帶走體內的一部分熱量,故而西瓜有消暑作用。
現代研究發現,西瓜中還含有番茄紅素等抗氧化物質。番茄紅素的抗氧化作用是維生素E 的100 多倍,它可以保護機體細胞免受氧化傷害,從而增強人體健康
吃西瓜好還是喝西瓜汁好?
西瓜榨汁以后,可溶性的部分都留在了汁液里面,而不溶性的物質就留在渣滓里被拋棄了。因此,鮮榨的西瓜汁里雖然保留了維生素、鉀、可溶性膳食纖維等成分,

但大部分膳食纖維,以及一部分與膳食纖維相結合的鈣、鎂等礦物質就損失了。
剛剛榨出來的西瓜汁營養價值最好。對于已經長出磨牙能夠咀嚼的寶寶來說,當然還是給寶寶直接吃西瓜更好。


給寶寶的西瓜汁是否需要稀釋?
寶寶如果較早接觸西瓜等甘甜的水果,

口味可能會變得比較挑剔,再添加菜汁或其他口味較淡的水果就會有一定的難度。因此,早期添加輔食,還是應該從清淡的菜汁開始,給寶寶喝西瓜汁最好稀釋一下。
什么時間吃最好?
西瓜含糖量、含水量都比較高,如果餐前或者用餐時給寶寶吃大量西瓜,很容易影響寶寶吃其他食物的食欲。寶寶飽餐完也不適宜立即吃西瓜。西瓜富含糖分,寶寶消化能力比較弱,胃里又已經塞滿了食物,此時吃西瓜,有可能在胃中發酵,引起寶寶腸胃不適。
最好在哺乳1~2 小時以后,或者兩餐之間給寶寶吃西瓜,既讓寶寶充分享受西瓜的美味,也有利于營養的吸收利用。炎夏酷暑時節,
寶寶出汗量大,身體容易脫水。西瓜汁給大量出汗以后的寶寶飲用,比起白開水可是略勝一籌。但媽媽應當控制寶寶的飲用量,每次最好不超過1杯,過多飲用可能加重寶寶腸胃的負擔。

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