首頁 搜索 分類

失眠預防

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 2949
赞助商链接

失眠困擾著很多人, 尤其是準媽媽, 受孕激素和性激素變化的影響和身體本身的變化影響, 導致睡眠不好, 影響準媽媽的精神狀態甚至寶寶的發育。 那么, 如何預防失眠呢?

1、控制睡眠時間

六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內, 加深睡眠。

2、選擇舒適的床上用品

舒適的床上用品可幫助你快速入睡, 并防止睡眠時損傷頸背, 盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3、在固定的時間入睡

應盡量保持定時睡眠的習慣, 保持生物鐘的同步性。

赞助商链接

4、適當運動

運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠, 每周至少三天, 每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索