首頁 搜索 分類

骨科醫生教你如何長個高子

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲
2014-08-15 1756
赞助商链接

你是不是常常因為自己個子矮而感到自卑呢?很多人說身高是遺傳的基因造成的, 其實并不是那樣的, 很多其他的方法也能讓您長高, 下面骨科醫生教你如何長個高子。

韌性運動增高法

1、并攏兩腳, 筆直地站立, 把一條腿向后移開半步, 然后把上體向前彎曲, 不要彎膝蓋, 使手指能觸到地面為止, 如此, 連續做15~20次。 這個動作, 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和, 令左右兩腿勻稱。

2、兩腳打開30~60厘米, 挺直地站立, 把一條腿向后退半步, 然后把上身扭曲, 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 并連續做10~15次。 這個動作,

赞助商链接
可以使兩腕的線條優美柔和, 腰圍縮小, 并矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開60-70厘米, 把一條腿向后退半步, 再抬起雙臂, 與肩膀同高, 然后把雙臂水平地向后甩去。 向長腿的方向扭轉7次, 向短腿的方向扭轉4次。 這動作, 可以使腰圍緊縮, 體態嬌美。

4、面向墻壁, 保持30厘米的距離站住, 一條腿向后退半步, 腳后跟張開, 讓足尖朝向內側, 再把兩手按在墻壁上, 挺起胸部, 以臀部向后突起的姿勢, 并攏 著兩個膝蓋, 曲伸雙腿。 連續做20-50次。 這個動作, 可以讓股關節有了轉位, 能治好兩腿不勻稱的毛病, 而且能使腿部線條美麗。

5、做一個長度一厘米, 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部, 把一條腿向后退半步, 深深地坐人椅子里面, 再把肩膀向后面靠去, 挺起胸部, 連續做20次。 這個動作, 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病, 并可以收縮腹部。

6、拿起一條繩子站立, 把一條腿向后退半步, 然后,

赞助商链接
以這種姿勢, 有韻律地跳躍60~70次。 跳繩是一種很好的全身運動, 不僅對健康及美容有很大的幫助, 同時能收縮全身的肌肉, 增加身高。

7、正坐在小腿上, 把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米, 兩肩向后扳開, 手臂筆直地向上舉起, 以此姿勢, 把上體向前傾倒, 盡量貼近地板。 連續做20~40次。 這個動作, 是矯正貓背最有效的運動, 不僅能使背部挺直, 同時能美化腕部的線條。

8、坐下來, 用布條將兩膝蓋上部綁好, 兩手抱住小腿, 讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高, 再利用兩手拉身體彎曲, 使下巴觸到膝蓋, 連續做20~30次, 這個動作, 可以拉緊臀部肌肉。

9、做過上述8項運動之后, 暫時不要解除膝蓋上的布, 用一個枕頭墊在背部, 伸直兩腿, 躺上15分鐘。 如果你具有冷癥, 夜晚可以綁著布條入睡, 如此, 經過一段時間即可把冷癥治愈。 對于貓背及O型腳的人來說, 這些是最有效的運動。

赞助商链接

想要長高的朋友們, 希望這韌性運動增高法能幫助到您。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索