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兒童夏季保健 補水最重要

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2014-08-15 2774
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夏季天氣比較炎熱, 人本身就比較容易缺水, 更別說在這樣炎熱的天氣中了, 那么如何給兒童補水呢?補什么水?補多少水?什么時候補水最好?下面一一為您解答。

補水問題

炎熱夏季如何給孩子正確地補水成為廣大家長十分關心的熱點問題。 水是人體最重要的物質, 營養的運輸, 重要的物質代謝和生理活動都需要水的參與。

(一) 補什么水?

目前市場上小兒飲用水品種繁多, 從健康的角度來看, 白開水是最好的飲料, 它不含卡路里, 煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝, 增加血液中血紅蛋白含量,

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不用消化就能為人體直接吸收利用, 純凈的白開水最容易解渴, 有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能增進機體免疫功能, 提高人體抗病能力。

現在城市家庭絕大多數都在用飲水機, 長時間飲用純凈水, 對孩子身體健康不利, 因為它進行了多次凈化, 雖然純凈, 但是在過濾雜質的同時, 把水中本來存在的對人體有益的礦物質也濾掉了, 這樣一來, 人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質。

現有無數調查資料顯示, 目前小兒的體重呈兩極發展態勢, 不是太胖就是太瘦。 據分析, 喝飲料過多是重要因素之一。 食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐, 因熱量攝入不足而導致消瘦。 任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益,

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對于肥胖兒童來說, 則最好不要喝飲料。 這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。 飲料中過量的人工色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能, 色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上, 極易引起消化不良。

(二)補多少水?

除母乳喂養外, 嬰兒每天每公斤體重20~30毫升水, 1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水。 炎熱季節略多, 寒冷季節略少些。 也可根據孩子尿色來判斷, 正常尿液為淡黃色, 如果顏色太淺, 則可能是水喝得過多, 如果顏色偏深黃, 則表示需要多補充一些水了。 建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好, 這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動, 不易造成血管收縮。 像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好, 但不宜多喝, 每天攝入量應控制在一杯左右, 最多不要超過200毫升。

(三)什么時候補水最好?

1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。

2.在兩頓飯期間適量飲水,

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最好隔1~2小時喝一杯。

小編提醒:給寶寶補充足夠的水, 能讓寶寶更健康。

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