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蔬果對孕媽及胎寶寶的作用

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2014-08-14 2178
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一個哈密瓜或一碗草莓中所含的維生素和礦物質, 既能幫助胎寶寶發育, 也能提供你一整天所需的能量。 這類食物中所含的重要維生素包括:寶寶的細胞和組織發育以及視力和免疫系統發育所需的β-胡蘿卜素;寶寶骨骼和牙齒以及連接組織中的膠原必不可少的 維生素C;還有用于預防神經管畸形、提高寶寶出生體重的葉酸。

水果和蔬菜中的纖維對準媽媽也益處多多, 包括確保你的腸道系統正常運轉, 有助于防止發生痔瘡。 專家建議你每天吃5份水果蔬菜。 為確保你能獲得最佳營養物質,

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一個實用的方法是吃不同顏色的水果和蔬菜。

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