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低血壓預防

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2014-08-15 2361
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預防低血壓, 宜在日常生活中注意某些生活習慣和注意合理搭配膳食。

1、晚上睡覺將頭部墊高, 可減輕低血壓癥狀。

2、早上起床時, 應緩慢地改變體位, 防止血壓突然下降, 起立時不能突然, 要轉身緩緩而起, 肢體屈伸動作不要過猛過快, 例如提起、舉起重物或排便后起立動作都要慢些。

3、洗澡水溫度不宜過熱、過冷, 因為熱可使血管擴張而降低血壓, 冷會刺激血管而增高血壓。 常淋浴以加速血液循環, 或以冷水, 溫水交替洗足。

4、對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲, 以加強靜脈回流。 體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

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5、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久, 以減少發病。

6、宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料”的食物, 葷素兼吃, 合理搭配膳食, 選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。 忌食生冷及寒涼、破氣食物, 不要吃玉米等類降血壓食物。

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