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低血壓預防

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預防低血壓,宜在日常生活中注意某些生活習慣和注意合理搭配膳食。

1、晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓癥狀。

2、早上起床時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快,例如提起、舉起重物或排便后起立動作都要慢些。

3、洗澡水溫度不宜過熱、過冷,因為熱可使血管擴張而降低血壓,冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環,或以冷水,溫水交替洗足。

4、對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲,以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

5、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久,以減少發病。

6、宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料”的食物,葷素兼吃,合理搭配膳食,選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。忌食生冷及寒涼、破氣食物,不要吃玉米等類降血壓食物。

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