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讓寶寶強壯可這樣補維生素

提升學習效率:補充維生素b1

如果你的孩子情緒不穩定、注意力難以集中,導致學習效率低,成績不佳,建議補充維生素b1。

奧妙在于此種維生素乃是糖分變成能量的催化劑之一。一旦不足,孩子每天所攝取的糖分就不能正常地轉化成能量,導致大腦“挨餓”,并使一種稱為乳酸的“垃圾”在腦中堆積,孩子會變得懶散、多動、暴躁,不愿意思考與學習,成績自然難以如愿。

補充方法:

維生素b1在肉類、糙米、動物肝、豆類、奶類中含量頗豐。必要時可口服其藥片,每次10~20毫克,一日3次即可。

預防糖尿病:補充維生素d

近年來,兒童糖尿病發病數量已占到糖尿病總人數的5%,且每年以10%的幅度上升,兒科醫生建議,給孩子補充足量的維生素d以預防糖尿病。有資料顯示,補充維生素d的嬰兒罹患1型糖尿病的概率,比沒有補充的同齡兒少80%。

糖尿病是一種自身免疫性疾病,而維生素d屬于免疫抑制劑,

可以抑制人體免疫反應,適量攝入量維生素d可降低糖尿病的發病率。

補充方法:

一是讓孩子多曬太陽,陽光中的紫外線可促使皮膚合成維生素d;二是食補,給孩子適當添加牛奶、乳制品、魚肝油以及一些含脂肪的魚類等富含維生素d的食品;三是在醫生指導下補充維生素d藥物制劑。

預防貧血:補充葉酸

兒童的貧血患病率較高,最常見的是因缺乏鐵元素而引起的缺鐵性貧血,防治的關鍵在于提供足量的含鐵食品,如畜禽血、豆類、蛋類等。還有一類貧血補鐵無效,而是與葉酸缺乏有關,醫學上稱為大細胞性貧血。此時,建議試試葉酸。葉酸是一種b族維生素,因在綠葉蔬菜中含量多而得名。此外,動物肝腎、草莓、橘子、豆類等葉酸含量也頗多,家長不妨多讓孩子進食這些食物。

預防出血:補充維生素k

有些孩子出生后不久,反復發生出血癥狀,如皮膚青紫、皮下血腫、鼻出血、便血等等。嚴重者可發生腦內出血,危及生命。

建議補充維生素k。維生素k,能參與血液凝固機制,防止出血,有凝血維生素的譽稱。人體獲取維生素k,除從食物中攝取外,還可通過腸道中的有益菌,如大腸桿菌、乳酸桿菌等來制造這種維生素。

補充方法:

1.母乳喂養時,母親多吃些維生素k含量豐富的食物,如菠菜、苜蓿、番茄、蛋類、動物肝等,以增加乳汁中維生素k的含量。

2.要適時給寶寶添加富含維生素k的輔食,如深綠蔬菜、植物油、魚肝油等。

3.保護孩子腸道中的有益菌,如不濫用抗生素。或在醫生指導下口服或注射適量維生素k。

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