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讓寶寶強壯可這樣補維生素

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提升學習效率:補充維生素b1

如果你的孩子情緒不穩定、注意力難以集中, 導致學習效率低, 成績不佳, 建議補充維生素b1。

奧妙在于此種維生素乃是糖分變成能量的催化劑之一。 一旦不足, 孩子每天所攝取的糖分就不能正常地轉化成能量, 導致大腦“挨餓”, 并使一種稱為乳酸的“垃圾”在腦中堆積, 孩子會變得懶散、多動、暴躁, 不愿意思考與學習, 成績自然難以如愿。

補充方法:

維生素b1在肉類、糙米、動物肝、豆類、奶類中含量頗豐。 必要時可口服其藥片, 每次10~20毫克, 一日3次即可。

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預防糖尿病:補充維生素d

近年來, 兒童糖尿病發病數量已占到糖尿病總人數的5%, 且每年以10%的幅度上升, 兒科醫生建議, 給孩子補充足量的維生素d以預防糖尿病。 有資料顯示, 補充維生素d的嬰兒罹患1型糖尿病的概率, 比沒有補充的同齡兒少80%。

糖尿病是一種自身免疫性疾病, 而維生素d屬于免疫抑制劑, 可以抑制人體免疫反應, 適量攝入量維生素d可降低糖尿病的發病率。

補充方法:

一是讓孩子多曬太陽, 陽光中的紫外線可促使皮膚合成維生素d;二是食補, 給孩子適當添加牛奶、乳制品、魚肝油以及一些含脂肪的魚類等富含維生素d的食品;三是在醫生指導下補充維生素d藥物制劑。

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預防貧血:補充葉酸

兒童的貧血患病率較高, 最常見的是因缺乏鐵元素而引起的缺鐵性貧血, 防治的關鍵在于提供足量的含鐵食品, 如畜禽血、豆類、蛋類等。 還有一類貧血補鐵無效, 而是與葉酸缺乏有關, 醫學上稱為大細胞性貧血。 此時, 建議試試葉酸。 葉酸是一種b族維生素, 因在綠葉蔬菜中含量多而得名。 此外, 動物肝腎、草莓、橘子、豆類等葉酸含量也頗多, 家長不妨多讓孩子進食這些食物。

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預防出血:補充維生素k

有些孩子出生后不久, 反復發生出血癥狀, 如皮膚青紫、皮下血腫、鼻出血、便血等等。 嚴重者可發生腦內出血, 危及生命。

建議補充維生素k。 維生素k, 能參與血液凝固機制, 防止出血, 有凝血維生素的譽稱。 人體獲取維生素k, 除從食物中攝取外, 還可通過腸道中的有益菌, 如大腸桿菌、乳酸桿菌等來制造這種維生素。

補充方法:

1.母乳喂養時, 母親多吃些維生素k含量豐富的食物, 如菠菜、苜蓿、番茄、蛋類、動物肝等, 以增加乳汁中維生素k的含量。

2.要適時給寶寶添加富含維生素k的輔食, 如深綠蔬菜、植物油、魚肝油等。

3.保護孩子腸道中的有益菌, 如不濫用抗生素。

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或在醫生指導下口服或注射適量維生素k。

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