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準爸爸怎么幫準媽媽緩解生產疼痛

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2014-08-14 4054
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準媽媽生產的時候, 準爸爸都希望能給她最大的幫助, 要做到這一點, 要從平時就要加緊學習啦, 準爸爸們, 快來看看吧。


準爸爸目標——緩解準媽媽宮縮疼痛

宮縮的疼痛是對孕媽咪最大的挑戰, 疼痛越來越劇烈, 間隔時間越來越短, 而且這種疼痛要持續很久。 孕媽咪這時經常疼得話都懶得說, 方法呀技巧呀早就被拋到 了九霄云外。 這種關頭, 準爸爸如果只給孕媽咪講個笑話, 會發現非但起不了任何作用, 孕媽咪還會覺得很煩。 但“訓練有素”的準爸爸一般都會有更實際有效的表 現。

1.放松身體

檢查孕媽咪身體各個部位是不是都放松了,

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是不是都很舒服。 確保孕媽咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐, 隨時關注孕媽咪是不是處于最舒服的狀態。

2.正確呼吸

孕媽咪因為疼痛而感覺慌亂或緊張時, 準爸爸就在一旁帶她做平時練習好的呼吸法, 提示她一些有助于讓她輕松的要點。

3.體貼按摩

準爸爸還可以為孕媽咪按摩, 以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。

4.復習功課

提醒孕媽咪做在懷孕時練習的分娩輔助動作, 一邊提示要點, 一邊幫助孕媽咪做。

5.心理防御

幫助孕媽咪充滿信心地努力, 聽從醫生的要求與安排, 充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。


訓練科目:

1.練習呼吸法

這可是訓練的重中之重, 在分娩時會派上大用場。 因為, 呼吸法可以不用藥物和其他設備的介入, 是最自然的緩解分娩陣痛的方法, 也是最方便的方法, 所以被廣 泛使用。 但很多孕媽咪在陣痛開始后,

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心緒一亂, 就會忘記做或者忘記如何做, 無法實施。 因此準爸爸最好在產前就將呼吸法記牢, 并與孕媽咪多多練習, 臨產時給予她及時 的提醒和幫助。

呼吸法有很多種, 以下幾種為分娩時主要的呼吸技巧——

胸式呼吸:我們正常狀態的呼吸多為胸式呼吸。

腹式呼吸:陣痛開始后就可以反復使用這一呼吸方法。 讓孕媽咪仰臥在床上, 雙膝彎曲, 雙腳舒服地放在床上。 將雙手放在下腹部, 用鼻子慢慢地深吸氣, 同時鼓 起肚子。 吸滿后再慢慢地呼氣使肚子癟下去, 反復進行。 這個方法既有助于鎮定情緒, 減輕痛苦, 又能充分吸入氧氣, 促進血液循環。

短促呼吸:在第二產程、胎寶貝的頭即將娩出時, 孕媽咪一定不要再用力, 否則容易撕裂會陰, 而短促呼吸就是防止這種情況的有利措施。

具體做法是聽從醫生的指示, 做反復短促而激烈的呼吸,

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就像跑步時喘氣的樣子, 醫生會在需要的時候要求孕媽咪這樣呼吸。 準爸爸雖然當時不一定能在產房, 但 平日里也要督促孕媽咪多練習。 切記呼氣和吸氣的量大體相同, 因為如果呼氣太多, 有可能會造成大腦氧氣不足, 引起腦缺血。

提示:

孕媽咪可從妊娠的32周左右開始練習呼吸法。 如果過早練習, 有可能會導致早產。 練習前最好聽聽醫生的意見, 如有早產的可能不能做此項練習。

2.找到孕媽咪舒服放松的最佳姿勢

這也叫松弛法, 此方法主要用于陣痛與陣痛之間, 可以松弛全身的緊張, 緩解肌肉僵硬, 保存孕媽咪的體力和能量。

具體方法是讓孕媽咪以各種姿勢坐著、半躺著、躺著, 用枕頭靠墊等支撐孕媽咪的各個部位, 詢問她是否舒服, 再觀察她各種狀態的放松程度, 并不斷進行調整, 最后選擇孕媽咪覺得相對最舒服的方案。 一般而言,

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側臥有利于放松全身。

到了醫院孕媽咪疼痛時, 準爸爸首先要把這道題復習一遍, 讓孕媽咪能夠在一個相對舒服放松的狀態下, 給后面的過程拉開一個完美的“序幕”。 陣痛與陣痛之間的“緩沖”非常重要, 要科學的使用力氣。

3.練習按摩法

當孕媽咪陣痛越來越強烈, 用呼吸法已經沒有太大效果時, 準爸爸可在妻子腹式呼吸的同時進行按摩。 準爸爸一邊喊口令, 讓孕媽咪配合呼吸, 一邊給孕媽咪做按摩。 孕媽咪吸氣時準爸爸用手向外擴展式撫摸孕媽咪的腹部, 呼氣時雙手從上向下輕推。

另外一種按摩法是, 孕媽咪吸氣時準爸爸將手指并攏, 放在孕媽咪的下腹部向側腹部做環狀撫摸, 呼氣時雙手并攏向下腹部按摩。 除此之外也可給她按摩背、腳、肩, 可減輕陣痛的不適感, 并有助于孕媽咪放松緊張的心情。

提示:

平時多加練習, 征求孕媽咪的意見,

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才能夠練習一套適合她的手法, 注意手不能太重, 要保證胎寶貝的安全, 以孕媽咪舒服為宜。

4.練習壓迫止痛法

此種方法也與腹式呼吸配合。 準爸爸用力壓迫妻子身體的特定部位, 可減緩疼痛。

準爸爸將手掌放在孕媽咪的髖骨處, 拇指朝里, 呼氣時用拇指強力壓迫髖骨內側, 隨著吸氣放松壓迫。 孕媽咪腿抽筋時可壓迫大腿根部, 腰痛時也可把拳頭放入腰下墊在疼痛部位, 配合呼吸進行。

5.發揮“愛”的止痛良效

愛是準爸爸給孕媽咪最大的支持, 這雖然不用特意訓練, 但會融入在生活的點點滴滴。 準爸爸學會撫摸、擁抱、親吻孕媽咪, 學會表達你的情感, 學會贊美, 這些可以成為強大的心靈“止痛劑”。

6.學會照顧孕媽咪

以前也許是孕媽咪對準爸爸的照顧比較多, 可是現在輪到自己細心關懷她的生活起居。 在臨產時不忘提醒孕媽咪要多喝水,

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注意排尿, 適當走動, 幫她打理一些日常瑣事。 相信你的孕媽咪一定是善解人意的, 你的努力會讓她更有信心戰勝對分娩疼痛的恐懼。

7.相信心理暗示的力量

在孕期準爸爸總給孕媽咪帶來好消息, 經常帶她去看望漂亮健康的小寶貝們, 并想象自己家寶貝的可愛樣子, 通過各種方式給孕媽咪積極的心理暗示, 讓她對自己的分娩充滿期待, 積極的心理因素可讓事態向積極方向發展。


值得嘗試的訓練——拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法是被很多婦產醫生所推崇的方法。 它源于1952年, 由產科醫生拉梅茲先生研究, 后來傳播到世界很多地方。 這是一種分娩預備和訓練方法, 由巴 甫洛夫的“條件反射”原理推演出來。 當產婦陣痛來臨的時候, 拉梅茲呼吸法可以讓孕媽咪把注意力集中在對自己的呼吸控制上, 轉移疼痛, 從而減少藥物的使用, 并加快產程。

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這種方法還可以放松肌肉, 讓足夠的氧氣輸送到子宮, 供胎兒使用。

孕媽咪到了懷孕第7個月, 經醫生檢查后可以接受這種訓練, 就可以開始練習拉梅茲呼吸法。 但這一呼吸法相對復雜一些, 最好到專門的產前培訓班或者拉梅茲呼吸法培訓班學習。 深得要領后, 準爸爸再回家與孕媽咪一起練習。

提示:

1.很多婦產醫院和大型綜合醫院都開設孕婦課堂和產前培訓課程, 準爸爸如果有時間, 可以得到更專業的培訓, 還有專門的老師示范和糾正, 學習效果會更好。

2.各種訓練法都有它適應的人群, 可向醫生請教確認后再行練習。

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