首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

缺鐵性貧血預防

1066

預防缺鐵性貧血主要通過飲食調理調理的方法,那么如何預防孕期缺鐵性貧血呢?

1、攝取充足的熱量及蛋白質

蛋白質 是合成紅血球的原料之一,奶類、蛋、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉及海產、黃豆制品都是良好的蛋白質來源。飲食必須配合均衡飲食,攝取足夠的熱量,才能改善貧血現象。

2、攝取富含鐵質的食物

動物性來源的吸收率優于植物性來源。

動物性來源:肝臟、蛋黃、瘦紅肉(牛肉、豬肉)等。

植物性來源:葡萄(干)、黑棗、綠葉蔬菜及強化鐵質的谷類或面包等。

3、增加維生素 C 的食物

蔬菜 、水果中富含的維生素 C,有助鐵質被人體吸收,

最好能于餐后同時補充。

4、減少影響鐵質吸收的食物

酒精、制酸劑的胃藥、茶(含有單寧酸)、濃咖啡、過多的纖維素、人工甘味劑及高鈣食物,容易與鐵質結合,減少鐵質吸收,最好避免與富含鐵質的食物同時攝取。

5、孕期需要增加B群等營養物的攝入

孕期營養不足或飲食中缺乏鐵質、維生素B群、葉酸等都可能引起貧血。除了補充富含鐵質的食物與鐵劑之外,也可以服用孕婦專用維生素B群和維生素C;懷孕初期(前三個月)亦可補充葉酸。

如須補充鐵劑,要注意:

a. 飯后半小時內服用。

b. 糞便呈黑色是正常的。

c. 可配合果汁以利吸收。

d. 服鐵劑后兩小時內,禁止飲用含揉酸之荼、咖啡等,避免影響鐵劑之吸收。

在此,還要鼓勵產后的媽媽們哺喂母乳,

母乳能提供最完整最適合寶寶成長發育所需的營養-盡管嬰兒配方奶粉是以母奶為仿效的標準,但母奶所含各種營養素如蛋白質、鐵質、鈣質比一般嬰兒配方奶粉更容易消化與吸收。無論您是現在人生發展到那個時期,都盡可能的攝取均衡且天然的食物,盡量不要靠藥物、維生素等。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示