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營養和男性生育力

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2014-08-15 3769
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我們必須注意, 男性體重過低, 或營養不良, 或每日攝取的熱量不足, 其精子計數和生殖功能都會大受影響。 缺鋅、硒和維生素C、A及E都會影響到生殖功能。

有些研究人員提出增補肉毒堿產品, 這樣可以促進脂肪酸的新陳代謝, 改進精子計數及活動能力。 在第8章, 我會提供男性生育力最基本的營養因素方面的細節, 并說明如何相應調整食物及營養補劑攝入量。

食物配備制備建議及應該避免的食物

?農產品——所有水果及蔬菜都要徹底清洗以去除殘留殺蟲劑。

?肉類及禽類——所有肉類都要煮熟, 以降低寄生蟲或細菌感染的機會。

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?魚類及海鮮——壽司可能含有寄生蟲或細菌, 雖然風險很小, 因此, 準備懷孩子或已經懷上孩子的話, 也許應該避免食用這種可口的食物。 加州卷是用黃瓜和鱷梨制作的, 而且是素食, 因此是一個合理的替代品。

另外, 如果吃小湖、溪流或較大水體里出來的魚類或海鮮, 應該考慮其中的污染。 旗魚所含甲基水銀可能比較多, 但偶爾吃一點應無大礙。

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