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營養和男性生育力

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我們必須注意,男性體重過低,或營養不良,或每日攝取的熱量不足,其精子計數和生殖功能都會大受影響。缺鋅、硒和維生素C、A及E都會影響到生殖功能。

有些研究人員提出增補肉毒堿產品,這樣可以促進脂肪酸的新陳代謝,改進精子計數及活動能力。在第8章,我會提供男性生育力最基本的營養因素方面的細節,并說明如何相應調整食物及營養補劑攝入量。

食物配備制備建議及應該避免的食物

?農產品——所有水果及蔬菜都要徹底清洗以去除殘留殺蟲劑。

?肉類及禽類——所有肉類都要煮熟,以降低寄生蟲或細菌感染的機會。

?魚類及海鮮——壽司可能含有寄生蟲或細菌,雖然風險很小,因此,準備懷孩子或已經懷上孩子的話,也許應該避免食用這種可口的食物。加州卷是用黃瓜和鱷梨制作的,而且是素食,因此是一個合理的替代品。

另外,如果吃小湖、溪流或較大水體里出來的魚類或海鮮,應該考慮其中的污染。旗魚所含甲基水銀可能比較多,但偶爾吃一點應無大礙。

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