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準備懷孕小心“禍從口入”

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2014-08-15 4460
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從準備懷孕開始, 你發現可愛的妻子在向各類美食進軍了, 大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概。 這固然值得表揚, 但是也別忘了提醒她, 一味地大吃特吃也是不可取的, 有時還會適得其反!

如果她有以下的飲食習慣, 千萬不要有任何的責備。 要知道, 為了孕育你們共同的小寶貝, 她正在做出怎樣的努力。 但也別忘了時時給予她提醒, 幫她養成健康的飲食習慣。

過量食用辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲, 讓人胃口大開。 但如果過量食用, 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適,

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給她的身體大打折扣。 而且, 隨著懷孕后胎兒的增大, 她的消化功能和排便本來就會受影響, 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣, 不僅會影響到營養的供給, 也會加重便秘、痔瘡等癥狀。 因此在計劃懷孕前3~6個月, 你就應督促妻子盡量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物, 常常會引起糖代謝紊亂, 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之后, 那就更危險了, 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康, 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中, 會經歷很多必須的環節, 可能會不同程度地受到污染, 給人的身體帶來危害。 因此, 你應在飲食上為妻子把把關, 防止食物污染。 應盡量選用新鮮天然食品, 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈,

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水果最好去皮后再食用, 以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具, 而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品, 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

提醒你!

如果你體內維生素A嚴重不足, 容易使精子受損, 活動能力相應減弱, 即使受孕, 也容易造成胎兒畸形或死胎。 而B族維生素則對維護你的睪丸健康有重要作用, 一旦缺乏, 會減少精子的產量, 降低生殖能力。

你的壞習慣

寶寶雖然是在媽媽體內孕育, 但別忘了, 你也是原材料的重要輸送者哦!所以, 你更要以身作則, 在飲食上來不得半點馬虎。

不喜蔬果

說到蔬菜水果, 你可能會不屑一顧, 認為那不過是女性的專利。 事實上, 在輔助你的生殖生理活動方面, 它們的作用不可小覷。 如果長期缺乏蔬果中的各類維生素, 會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成,

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從而使精子減少或活力降低, 甚至導致不孕。

偏好高蛋白肉類食物

相對于蔬菜水果來說, 男性往往更鐘愛各類肉食。 不可否認, 精子的生成需要優質蛋白質。 但如果高蛋白物質攝入過高, 卻忽略維生素的攝入, 就容易造成酸性體質, 同樣給受孕帶來困難。

你的健康飲食

要做到合理營養, 播下優良的“種子”, 各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。

葉酸和維生素

通常, 醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸, 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說, 葉酸同樣重要。 如果葉酸在你體內呈現不足, 你的精液濃度就會下降, 精子的活動能力也減弱, 使得受孕困難。 另外, 葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽, 這對寶寶的質量也至關重要。 如果葉酸鹽不足或缺乏,

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可增加染色體缺陷的幾率, 為孩子的健康埋下隱患。

除了補充葉酸外, 還建議你多食用一些維生素含量高的食物, 主要是新鮮的瓜果蔬菜, 以提高精子的成活量。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質, 可以提高精子的數量和質量。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品, 它們不僅污染程度較低, 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

注意蛋白質不能超量攝入, 你可以在妻子的協助下, 根據自己的實際情況, 采取適量的原則, 做到營養均衡。

礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如, 鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送, 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅, 可導致男性性功能低下,

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睪丸變小、質軟, 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙, 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少, 使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充, 在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。 除了蔬菜水果外, 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

能量

能量雖然不是什么營養元素, 但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。 而且, 各種生殖生理活動都離不開充足的能量。 當體內能量不足時, 一些營養元素, 如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。 這樣就會影響對這類營養素的吸收, 造成營養匱乏。 因此為了補足能量, 你應重視各類主食的攝入, 包括米飯、面食、五谷雜糧、干鮮豆類等。

這些食物富含葉酸:

動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁

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