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有助優化遺傳基因的飲食

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2014-08-15 2890
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要做媽媽了, 這是件令所有女性欣喜、興奮的事兒。 可是, 在歡喜的同時, 也許你還會生出幾分憂慮:“孩子他爸個子不高, 怎么才能讓我的寶貝將來長成高個呢?”“我們兩口子皮膚都有點黑, 有什么辦法能使我的孩子長的白一點呢?”“我是個近視眼患者, 就怕孩子遺傳上, 要怎么做才可以避免?”類似這樣的問題時不時地困擾著未來的媽媽們。

有什么辦法能解決這些問題, 幫助我們擁有一個健康漂亮的小寶貝?

在這里, 我告訴您一個秘密:女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物, 會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用,

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精巧科學地調配飲食, 能幫助您揚長避短, 擺脫缺憾, 幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝

我們將根據優生優育的準則, 逐一向您介紹相應的飲食對策。

◆ 改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑, 孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用, 從而可以減少黑色素的沉淀, 日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果, 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸, 常吃能增加血色素, 不僅能使皮膚變得細白紅嫩, 更對貧血的婦女有極好的補益功效, 是孕婦和育兒的首選水果。

◆ 告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙, 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物,

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因為維生素能保護皮膚上皮細胞, 使日后孩子的皮膚細膩有光澤。 這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

◆ 培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。 那么, 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜, 這些食物可以使孩子發質得到改善, 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

◆ 促進骨骼發育, 讓寶寶長高

如果父母個頭兒不高, 應吃些富含維生素D的食物。 維生素D可以促進骨骼發育, 促使人體增高, 他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。 此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

◆ 益腦、補腦、健腦

相信所有的父母都想提高孩子的智力, 那么, 孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物, 比如海帶等海產品,

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用以補充胎兒對碘的需要, 促進胎兒甲狀腺的合成, 有利于胎兒大腦的良好發育。 這類食品中尤以海帶為最佳, 海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。 食用海帶不僅可以補碘, 還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力, 起到補腦健腦的作用。

◆ 擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮, 擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。 處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物, 比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A為最多, 胡籮卜還可以促進血色素的增加, 從而提高血液的濃度, 是我國民間常用的補血養血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點:

妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。 在這個時期, 孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,

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應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜, 保證食品的充足供應, 醬油利于胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。 孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成, 甚至可能導致胎兒畸形。 注意補充鐵等微量元素, 應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品, 孕婦經常食用蜂蜜, 不僅能夠補充各種營養素, 還可以潤燥通便, 使孕婦心情舒暢, 增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的, 比如:生冷硬的食物, 如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物, 比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物, 如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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