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懷孕21周宜吃食物

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2014-08-14 1535

這個階段為適應孕育寶寶的需要,你體內的基礎代謝增加,子宮、乳房、胎盤迅速發育,需要適量的蛋白質和能量。胎寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢,同時大腦也開始形成和發育。因此,保證你對營養素的足量攝取至關重要。宜吃含有優質蛋白質的食品,如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足你基礎代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

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