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哪些食物可以對寶寶的眼睛有益?

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2014-08-15 2287
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在現在近視眼問題越來越趨向低齡化的時候, 我們可以看到許多寶寶“年紀輕輕”就佩帶上了眼鏡。 近視對寶寶的眼睛不好, 而且寶寶過早就戴眼鏡, 會使其近視情況越來越深。 所以保護眼鏡就應該從娃娃抓起, 爸爸媽媽應該多讓寶寶吃一些有益于眼鏡的食物, 來呵護寶寶的眼睛。

對眼睛有益的食物有哪些呢?

1. 蛋白質對寶寶的眼睛很有益。

如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等, 里面含有豐富的蛋白質, 而蛋白質又是組成細胞的主要成份, 組織的修補更需要不斷地補充蛋白質。

2. 含有維生素C的食物對眼睛也有益。

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維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此, 應該在每天的飲食中, 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如, 各種新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

3.含有維生素A的食物對眼睛也有益。

寶寶缺乏維生素A的時候, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜游癥。 維生素A還可以預防和治療干眼病。 長期缺乏維生素A的時候, 消除眼睛的疲勞, 每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類, 植物性的食物, 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

4. 豐富的鈣粉對眼睛也是有益的。

鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

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燒排骨湯、松魚、糖醋排骨

等烹調方法可以增加鈣的含量。

反饋總結:

從上面所述我們可以知道, 含有蛋白質豐富的食物, 富含維生素c的食物對寶寶眼睛是很有益處的。 對寶寶來說, 維生素A補充相當重要, 因為缺乏維生素A的寶寶容易患夜游癥。 除此之外, 鈣質可以起到消除眼睛盡早的作用, 對寶寶的眼睛也是大有益處的。 爸爸媽媽多讓寶寶吃這些營養食物, 會讓寶寶健康地成長。

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