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想要寶寶滋潤過秋天 10個原則不可少

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如今的天氣變得越來越冷, 很多疾病都比較容易找上寶寶, 例如:一些比較常見的腸胃疾病了, 那如何才能讓寶寶健康滋潤的度過這個秋季呢, 下面專家就為您介紹了10個原則, 一起來看看吧!

古代醫學家認為, 秋季, 草木零落, 氣清風寒, 節約生冷, 以防疾病, 此時宜進補養之物以生氣。 如果在這樣的氣候條件下, 人們若不注意養生保健, 身體就容易患病, 使舊病復發。 因此, 秋季養生一定要注意以下幾個方面:

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者, 可采用晨起食粥法以益胃生津,

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如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外, 還應多吃一些酸味果蔬, 少吃辛辣刺激食品, 這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果, 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交, 調理脾胃應側重于清熱、健脾, 少食多餐, 多吃熟、溫軟開胃, 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物, 秋季調理一定要注意清泄胃中之火, 以使體內的濕熱之邪從小便排出, 待胃火退后再進補。

3、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。 秋乏, 是補償夏季人體超常消耗的保護性反應, 常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉, 但要注意循序漸進;保持充足的睡眠, 亦可防秋乏。

4、預防秋燥

秋天雨水較少, 天氣干爽, 人體容易虛火上延出現“秋燥”, 中醫認為, 燥易傷肺, 秋氣與人體的肺臟相通,

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肺氣太強, 容易導致身體的津液不足, 出現諸如津虧液少的“干燥癥”, 比如皮膚干燥, 多有咳嗽。 防秋燥, 重在飲食調理, 適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物, 比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

5、預防感冒

秋季感冒增多, 預防感冒, 首先要根據氣溫變化適當增減衣服, 尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低, 一般在25℃~27℃最好。 秋季是疾病的高發期, 遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

6、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏, 早起以舒達陽氣。 近代研究表明, 秋天適當早起, 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘, 舒展活動一下全身, 對預防血栓形成也有重要意義。

7、加強鍛煉

秋天氣候漸冷, 衣服不可一下增加過多, 有意讓機體凍一凍, 經受一些寒涼之氣的鍛煉, 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽,

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是運動鍛煉的好時期, 尤其應重視耐寒鍛煉, 如早操、慢跑、冷水浴等, 以提高對疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患, 卻已使腸胃抗病力有所下降, 入秋后再大量食瓜果, 勢必更助濕邪損傷脾陽, 脾陽不振不能運化水濕, 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此, 入秋之后應少食瓜果, 脾胃虛寒者尤應禁忌。

9、適時進補

常言道:“秋季進補, 冬令打虎”, 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之, 不是虛癥病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分, 對癥服藥才能補益身體, 否則適得其反。 還要注意進補適量, 忌以藥代食, 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主, 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍, 則功效更佳。

10、注意養陰

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秋季天氣干燥, 秋季養生要注意養陰。 秋天養陰, 第一, 要多喝水, 以補充夏季丟失的水分。 第二, 多接地氣, 秋季我們要多走進大自然的懷抱, 漫步田野、公園, 這都有助于養陰。 第三, 避免大汗淋漓。 汗出過多會損人體之“陰”, 因此, 秋季鍛煉要適度。

秋季, 如果大量進食補品, 特別是過于滋膩的養陰之品, 會進一步加重脾胃負擔, 使長期處于虛弱狀態的胃腸無法承受突如其來的補品, 易導致消化功能紊亂。 因此, 秋季飲食, 先調脾胃后滋補才是正理!

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