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懷孕21周運動胎教

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2014-08-14 3427

孕期你可能容易感到疲憊,因此有可能長時間坐著,不肯運動。但其實運動對于你來說,大有好處。在運動的時候,由于你的肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉,也為日后順利分娩創造了條件。

日常動作行為:你日常不要將手伸超過頭部取物。手伸超過頭部,會使腰部肌肉緊張。要拿取高處的東西時,最好是用腳凳,或請別人幫忙。

孕期運動:現在你可以繼續做好孕婦操、步行走等項活動的同時,還可以跳跳舞。交誼舞是一個不錯的選擇,因為活動量適中且輕松、穩重,舞曲的明快、優美、活潑、抒情,能使你心情開朗、愉悅,跳舞本身是一項全身運動。但跳舞的同時,一定要注意調整自己的運動強度,千萬不要勉強自己,如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話,就應該立刻停止活動并且通知醫生。

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