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懷孕21周運動胎教

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孕期你可能容易感到疲憊, 因此有可能長時間坐著, 不肯運動。 但其實運動對于你來說, 大有好處。 在運動的時候, 由于你的肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉, 也為日后順利分娩創造了條件。

日常動作行為:你日常不要將手伸超過頭部取物。 手伸超過頭部, 會使腰部肌肉緊張。 要拿取高處的東西時, 最好是用腳凳, 或請別人幫忙。

孕期運動:現在你可以繼續做好孕婦操、步行走等項活動的同時, 還可以跳跳舞。 交誼舞是一個不錯的選擇, 因為活動量適中且輕松、穩重, 舞曲的明快、優美、活潑、抒情, 能使你心情開朗、愉悅,

跳舞本身是一項全身運動。 但跳舞的同時, 一定要注意調整自己的運動強度, 千萬不要勉強自己, 如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰☆禁☆道出血的話, 就應該立刻停止活動并且通知醫生。

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