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寶寶作息日夜顛倒咋辦 好習慣幫你忙

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2014-08-15 4261
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你家的小寶寶是否總有日夜顛倒的現象呢?是不是常常白天睡覺, 晚上哭鬧呢?是不是總讓你你吃不呢?專家說其實, 只要善用一些調整睡眠的技巧, 不僅有助于寶寶培養規律睡眠, 也可以讓您有個香甜的美夢。

俗話說“一暝大一吋”, 可見睡眠對寶寶來說很重要, 有助于維持身體的正常功能。

不過, 寶寶在1歲前, 除了喝奶, 大多數時間都在睡眠中度過, 如果出現夜晚哭鬧不休, 無法安穩入睡的情形, 對爸媽來說就有如夢魘一場。

其實, 睡眠是一種單純又簡單的生理現象, 爸媽應該先了解寶寶的睡眠特征,

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并掌握可幫助寶寶安眠的原則, 就能遠離這令人困擾的睡眠戰爭。

寶寶的睡眠需求

每個寶寶都有自己獨特的生理時鐘, 專家表示, 一般新生兒每天的睡眠時間約16~18個小時, 也就是成人的2倍多, 而隨著年齡增長, 每天睡眠時間會自然減少, 3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。 由于寶寶的睡眠周期循環相當頻繁, 所以睡眠時間在1天中被分成很多段, 且淺睡和深睡會交替進行。

建立白天與夜晚的觀念

胎兒在媽媽子宮內并沒有晝夜之分, 可是當寶寶出生之后, 就必須面臨白天與夜晚的分別。 如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動, 出生后自然也會延續這種作息習慣, 出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。

專家表示, 協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間, 所以最好從小開始, 建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,

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并提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈, 且盡量保持周遭環境的安靜, 讓寶寶產生夜晚的認知。

養成在夜晚就要睡覺的習慣, 這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

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