首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲

寶寶作息日夜顛倒咋辦 好習慣幫你忙

4264

你家的小寶寶是否總有日夜顛倒的現象呢?是不是常常白天睡覺,晚上哭鬧呢?是不是總讓你你吃不呢?專家說其實,只要善用一些調整睡眠的技巧,不僅有助于寶寶培養規律睡眠,也可以讓您有個香甜的美夢。

俗話說“一暝大一吋”,可見睡眠對寶寶來說很重要,有助于維持身體的正常功能。

不過,寶寶在1歲前,除了喝奶,大多數時間都在睡眠中度過,如果出現夜晚哭鬧不休,無法安穩入睡的情形,對爸媽來說就有如夢魘一場。

其實,睡眠是一種單純又簡單的生理現象,爸媽應該先了解寶寶的睡眠特征,

并掌握可幫助寶寶安眠的原則,就能遠離這令人困擾的睡眠戰爭。

寶寶的睡眠需求

每個寶寶都有自己獨特的生理時鐘,專家表示,一般新生兒每天的睡眠時間約16~18個小時,也就是成人的2倍多,而隨著年齡增長,每天睡眠時間會自然減少,3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由于寶寶的睡眠周期循環相當頻繁,所以睡眠時間在1天中被分成很多段,且淺睡和深睡會交替進行。

建立白天與夜晚的觀念

胎兒在媽媽子宮內并沒有晝夜之分,可是當寶寶出生之后,就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內的作息習慣是在晚上活動,出生后自然也會延續這種作息習慣,出現白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。

專家表示,協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,所以最好從小開始,建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,并提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈,且盡量保持周遭環境的安靜,讓寶寶產生夜晚的認知。

養成在夜晚就要睡覺的習慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示