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“三要三不要”法則 保證寶寶的睡眠

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對于嬰幼兒來說,睡覺是每天的一個重要任務,充足的睡眠才能保證寶寶的健康成長,智力的發育,如果睡眠質量不高那么寶寶的身心健康都會受到極大的傷害,那么如何才能保證小寶寶的優質睡眠呢?

寶寶的睡眠問題,常表現為入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而這些問題會導致寶寶出現生長發育相對遲緩,免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能等也會受影響,并出現行為和情緒方面的問題。

寶寶良好睡眠習慣的養成,與家長有著很重要的關系。家長們許多不正確的養育行為,

以及認知誤區,影響著嬰幼兒整體的睡眠質量。剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高,父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養良好的睡眠習慣,寶寶將終身受益。為此,專家提出了“優質睡眠三要三不要”的建議。

專家提醒:寶寶睡得好三要三不要

三“要”

寶寶犯困時 要放到床上

要在寶寶犯困時放到床上,培養其獨自入睡能力。有些寶寶習慣在爸爸媽媽的懷里睡覺,而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以后,才敢將寶寶放到床上。但實驗證實,在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下就寢的寶寶,相對于完全睡著后就寢的寶寶,夜晚醒來的次數較少,最長連續睡眠的時間也較長。

摘要: 入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足,

這些成年人睡眠中出現的問題,同樣也會發生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要,而對于寶寶,尤其小嬰兒,優質的睡眠更加重要。

寶寶與父母 同屋不同床

要讓寶寶與父母同屋不同床,有助于夜晚連續睡眠。研究發現,相比于“同床睡眠”的寶寶,選擇“同屋不同床”和“單獨房間睡眠”方式的寶寶,入睡需要時間短,夜晚醒來次數少,睡眠效率高。還有一些研究發現父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發生有一定聯系。

寶寶睡覺時要穿紙尿褲

在寶寶睡著的時候難免會尿床,家長頻繁更換尿布,會打擾到寶寶的睡眠。而紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長時間睡眠,減少醒來的次數。

三“不要”

“催眠”寶寶時 不要拍抱或搖晃

不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。研究顯示,拍抱、搖晃等安撫措施,不僅會使寶寶入睡時間延長,也會增加寶寶夜醒后再次睡著的困難。如果入睡時寶寶哭鬧,家長可以給與一些短暫的安撫,比如溫柔地搖擺、摸頭,之后,把寶寶仰臥放好就可以離開房間了,這樣可以讓寶寶自己學會平靜自己。

不要讓寶寶須吃奶后才入睡

睡前喂奶對于小嬰兒來說是必要的,可以讓寶寶夜里睡個長覺,避免寶寶睡眠因饑餓而中斷。但是如果寶寶經常在喂奶后立即睡覺,特別是那些在喂奶中睡著的寶寶,可能在他(她)的小腦袋瓜里把喂奶和睡覺聯系起來,形成習慣。以后小寶寶只有喂奶或者吃點東西后才能入睡,那么睡前喂奶則成為影響寶寶睡眠的不良習慣。

因此,建議父母應該把喂奶與睡眠分開,喂奶至少在睡前1小時進行。

不要過度干擾寶寶夜晚睡眠

在寶寶睡著后,家長最好不要將寶寶反復抱起、換地方睡。也不要在嬰兒床上放抱枕、大枕頭、毛毯等,以防止這些物品影響到寶寶正常呼吸。

以上為家長朋友介紹了保證小寶寶健康睡眠的法則,家長朋友們不妨來試試看。

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