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吃出來的明亮眼睛

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2014-08-15 4196
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通過吃東西來改善身體, 治療病癥, 這種方法被稱作“食療”或者叫做膳食療法。 通過食療治病向來是比較提倡的, 一個是能夠營養均衡。 另外一個也方便。 我們已經講過了好多關于飲食與身體健康的問題了, 這一次主要是講講如何通過吃來吃出明亮眼睛

B族維生素

是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質, 并有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。 含B族維生素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。 天然維生素B12只能從動物性食物獲得。 所以全素食者需要多食用豆類或額外補充維生素B12。

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A族維生素與蛋白質

蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲癥和角膜病變。 要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣, 素食者莫忘乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物, 同時吃點食物油。

C族維生素

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。 隨著年齡增長, 維生素C含量明顯下降, 晶狀體營養不良, 久而久之引起晶狀體變性。 當然蔬菜、水果中維生素C豐富。 可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用, 既補充了水分, 又補充了維生素。

莫忘微量元素

讓眼睛明亮的當然不僅僅是維生素, 能夠幫助眼睛明亮的元素還包括很多微量元素。 比如, 硒、鋅、鉻、鉬等, 這是眼鏡內各種物質合成的必備要素, 對眼鏡功能的調節具有很強的作用。 并且,

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各種微量元素有各自的作用, 相互配合切不可替代, 所以這方面也是不容忽視的。

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