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孕前營養 備孕需要哪些營養儲備

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孕期營養要充足,給未來的胎兒準備好“全面營養基”,若待到妊娠后再加強營養,雖有“亡羊補牢”之效,但終顯太遲了。這是因為新的生命在形成的最初一剎那,就需要誕生在“全面營養基”之上……

孕前需要哪些營養儲備

應給未來的胎兒準備好“全面營養基”,若待到妊娠后再加強營養,雖有“亡羊補牢”之效,但終顯太遲了。這是因為新的生命在形成的最初一剎那,就需要誕生在“全面營養基”之上。所謂“母壯兒肥”(也應該包括父親),正是從這個“基石”的意義上來說的,是有科學道理的。

從孕前至少半年就開始加強“全面營養食譜”的調配,

這是優生意識的表現。從這時起,就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆制品類的雜而廣的食物的攝取,以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化,充分地為子宮內膜輸送未來的胚胎發育所必需的各類氨基酸及其他營養物質做好準備。此外,不應忽略丈夫的飲食。由于精子產生的周期需要10周,所以丈夫應當在妻子懷孕前3個月開始采用飲食計劃。研究表明,丈夫的飲食可以影響精子,最終將影響胎兒。攝取維生素C過少會增加精子的遺傳損害,會使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

事實上,妊娠初期由于不少孕婦會出現程度不同的妊娠反應或忌食反應,在很大程度上要影響到營養的全面攝入。

如果孕前營養儲備不足,很容易使胎兒發育,特別是腦細胞增殖的高峰期(第一高峰期為10~18周)發育受到影響。而孕前儲備充足的孕婦即使妊娠忌食反應比較強烈,也有望在很大程度上減輕其對胎兒由于營養供應不足而造成的危害。 孕前營養補充什么

需要提前補充葉酸嗎

葉酸是一種水溶性的維生素,是維生素B6的一種,它是蛋白質和核酸合成的必需因子,它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用,是人體的必需物質。提前補充葉酸,對寶寶的生長具有很大的作用:

●可以明顯降低畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發生率大大下降;

● 葉酸有助于紅細胞的生成,防止巨幼紅細胞性貧血和寶寶神經管畸形;

● 可以使寶寶發生唇裂或腭裂的危險減少。

另外,葉酸是寶寶神經發育的關鍵營養素,準媽媽飲食中若缺乏葉酸,有可能導致新生兒畸形的危險增加。提前服用葉酸可以降低發生早產及低體重新生兒的危險性。

所以,準備懷孕的女性及孕早期時,注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是,一定要注意一些細節:

●因為葉酸遇熱不穩定,容易失去活性。所以,一定要改變一些煎炸的烹制習慣,盡可能的減少葉酸的流失。

●要加強富含葉酸食物的攝入。

●必要時可以補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

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