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孕婦氣短怎么預防

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保證健康、均衡的飲食, 要給寶寶提供所有必需的營養, 同時, 要避免在孕期增重過多。 別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物, 因為這類食物會增加體重, 并使你喘不過氣來的現象更嚴重。 每天多喝水, 并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料, 以免脫水。

多吃富含鐵的食物, 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果, 并確保你攝入了充足的維生素C, 以幫助你吸收食物中的鐵。 如果吃過多的深色外殼的豆類, 如紅腰果或花斑豆, 可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力, 所以, 要適度食用, 特別是如果你是素食者,

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并把這類食物作為蛋白質來源的話。

如果你覺得自己貧血, 或者發現很難吃下以上那些食物, 可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫生進行咨詢), 以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

運動的時候要當心, 不要讓自己累得喘不過氣來, 以至于頭暈眼花。 一定要讓健身教練知道你懷孕了, 或者最好只參加特別為準媽媽辦的健身課程。 在購物、布置家里或做家務時多請人幫忙, 這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。

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