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孕前飲食 備孕媽媽要偏愛黃色食物

女人的年輕與衰老總是與一種東西密不可分,這就是荷爾蒙。女性身上的種種變化都是荷爾蒙在背后的功勞,所以他對女人來說,至關重要。如何能讓女性的荷爾蒙一直持續分泌,黃色的食物,就因此成了女人們的偏愛。

A 荷爾蒙25歲開始減少

人體會分泌75種以上的激素,它們在人體內扮演著各自的角色。

體內荷爾蒙濃度高的女性,比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

21-22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,

人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。

60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

B 缺乏荷爾蒙的表現

失眠頭痛:失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是睡不著。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴重影響日常生活。

月經不調:月經不是提前就是推后,并且經期過長。

皮膚衰老:皮膚松弛,日漸粗糙,毛孔也粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

煩躁胸悶:心慌氣短、易激動甚至狂躁,會因為一件小事與同事或家人爭吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒,嚴重時會出現血壓忽高忽低。

C 荷爾蒙偏愛“黃色”

從中醫的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。

腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,對于身體出現的一些不良癥狀,它會首先做出反應;在荷爾蒙分泌失調時,肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作,完全要歸功于脾。所以,要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀,首先要從健胃、健脾開始。

中醫認為,人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,

如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。

除了維持荷爾蒙的分泌,備孕的媽媽更應該將生活中的不良習慣全部戒掉!

一、清晨吸煙。人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平,呼吸的頻率較慢,體內積滯的二氧化碳較多,這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮,

使二氧化碳的排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二、空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶時胃排空很快,蛋白質還來不及被吸收即排到大腸,不但造成營養浪費,而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

三、如廁看報。如廁時,人的神經低級和高級中樞共同參與活動,許多人習慣于拿上一份報紙或一本書,一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之會引起便秘。

四、室內養鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨,鳥糞被踏碎以后,病毒與病菌便飛揚在空氣中,若人長時間吸入,會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀,

嚴重者還會出現肺炎與休克。

五、洗熱水澡時間過長。洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收,進入血液循環系統,危害很大。而且,在較熱的水中洗澡時間過久,對心臟也不利。

六、睡覺窗戶緊閉。人入睡后,如果門窗緊閉,不用3小時,室內的二氧化碳就會增加3倍以上,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此,睡覺時應留些窗縫,以便讓室外新鮮空氣不斷流入,室內二氧化碳及時排出。

醫網提醒您:備孕中的女性不要忽略生活中的細節,為了寶寶有一個更加健康的環境,爸爸媽媽都要時刻注意自己身體的健康,

改掉不良的生活習慣,多吃健康的食物,為寶寶的聰明健康打下扎實的基礎。

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