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孕前營養飲食計劃助你優生優育

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孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎 。

每對父母都希望生出一個健康聰明的孩子。誠然,這與孕期營養有很大關系,但只關注孕期的營養還不夠。近年研究表明,夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電,也就是說注意日常飲食和營養攝取,這樣才會使精子和卵子更具有活力,使自己如愿以償。

1.女性在孕前攝入哪些營養物質有利于優生?

孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,

這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

2.為什么受孕前要補充葉酸?

葉酸屬B族維生素,它對于維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。研究表明:缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形,葉酸缺乏可引起DNA合成和復制障礙,從而發生神經管缺陷(無腦兒、脊柱裂和腦膨出)。實踐已經證明,從孕前3個月和孕后3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。

3.哪些食物可以提高生育能力?

富鋅食物:各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;

各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

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