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孕前飲食禁忌 吃這些就會不孕不育

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2014-08-15 3020
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準備懷孕的女性千萬不要草率行事, 備孕也是一項需要計劃在其中的項目, 飲食尤為重要, 吃什么吃多少都會不同程度的影響你的懷孕幾率, 而在食物中, 很多吃了之后是會嚴重降低懷孕幾率的, 甚至導致不孕。 我們先來看看下面是否有你常吃的吧。

高纖維食品會導致女性不孕

美國科學家在近兩年一直對250名育齡婦女進行跟蹤調查, 最后得出結論:全麥面包、通心粉等高纖維食物的攝入, 會擾亂女性的荷爾蒙平衡, 吃得越多, 懷孕的幾率就越低。

研究人員發現, 高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降,

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還會使排卵停止。 之前有研究表明, 高強度運動、焦慮和壓力等因素都會導致排卵停止, 而這項研究是第一次將健康飲食與其聯系起來。

過量的胡蘿卜也會導致女性不孕

過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少, 有的甚至會造成無月經、不排卵, 或經期紊亂的現象, 增加女性不孕的可能性。

這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發現的, 即使她們不吃東西, 沒有月經, 抽血仍發現血中胡蘿卜素過高, 后來在一些非精神性厭食癥的女病人身上發現, 如果大量吃胡蘿卜, 會造成血液中胡蘿卜素偏高, 而出現女性不孕、無月經、不排卵等異常現象。 研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的。

另外, 咖啡、酒精等也會造成女性不孕的發生, 女性應避免過多攝入。 同時, 想要懷孕的女性可以適當多吃一些有助于讓女性受孕的食物。

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有助女性受孕的食物

1、富鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中, 以牡蠣含鋅最為豐富, 此外, 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、富含精氨酸的食物:據研究證實, 精氨酸是精子形成的必需成分, 并且能夠增強精子的活動能力, 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核等。

3、動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇, 其中, 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素, 適當食用這類食物, 對增強性功能有一定作用。 富含蛋白質、維生素的食品, 如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

在懷孕前3個月~1年時間里改善你的飲食

食物與男女的生殖能力都有關系。 如果你和丈夫都堅持膳食平衡, 就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。

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看看下面這些為你準備的具體指導。 你丈夫也能從中得到很多營養貼士, 從而成為一個健康的未準爸爸。

達到理想體重

你嘗試懷孕時, 可能需要減些體重, 如果你太輕的話還需要增些體重。 嘗試懷寶寶時, 最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值, 因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。 不過, 在采取任何飲食調整或健身計劃前, 記得先咨詢一下醫生。

如果你過重, 明智的膳食計劃應該包括低脂和高纖維的食物, 但也要記得運動。 如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體, 而不是自己從飲食中尋找方法的話, 就更有可能懷孕。 采取速成節食法, 一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養, 并不是開始孕期的好方法。

遵循健康的飲食計劃

健康飲食就是說膳食要均衡, 避免高脂肪和高糖的食物, 如蛋糕和餅干等。

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英國食品標準局建議, 準備懷孕時的膳食要多樣化, 包括:

1, 水果和蔬菜, 可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的, 或一杯果汁等等。 一天要至少吃5份。

2, 碳水化合物食品, 如面包、面條、大米、土豆等。

3, 蛋白質, 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。

4, 魚, 每周至少吃兩次, 包括一些高脂魚, 但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。 新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

5, 奶制品, 如牛奶、奶酪、酸奶等, 這些食物中都含鈣。

6, 富含鐵的食物, 如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等, 在你準備懷孕時, 此類食物都能為你增加鐵資源。

如果你吃一些含維生素C的食物, 比如水果或蔬菜, 或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁, 都有利于身體對鐵的吸收。

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