首頁 搜索 分類

寶寶吃水果六個獨家秘籍

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
赞助商链接

水果是健康的“黃金食品”, 寶寶多吃水果可補充大量維生素等人體所需營養。 如果喂養不當, 會對寶寶身體造成危害。 爸爸媽媽們只有掌握喂養寶寶吃水果的秘籍才能使寶寶營養健康兩不誤。

秘籍1:飯前衛士, 飯后殺手。

誤區:寶貝吃飯少沒關系, 反正飯后還有水果。

赞助商链接

糾正:飯后立即吃水果, 其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應, 而果膠還會因吸收水分、增加了胃內食糜的含水度而加重胃的負擔。 這樣不僅會影響營養成分的吸收, 還會發酵, 造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現象。

水果的正確食用時間, 應為飯前1-1.5小時, 或飯后2小時左右, 這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時, 縮短它在胃中的停留時間, 減少不利影響。

秘籍2:水果蔬菜, 營養不同

誤區:寶貝不愛吃菜沒關系, 可以通過水果來補充。

糾正:水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少于蔬菜,

赞助商链接
比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量, 均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。 當然, 水果因其糖分、有機酸和芳香物質成分, 可增加熱量攝入, 促進食欲和幫助營養吸收, 且因可以直接食用、沒有營養損失而具有一定優勢。

盡管如此, 如果大量食用甚至替代蔬菜, 除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外, 并無太多好處可言。 此外, 一次性大量攝入葡萄等高糖水果, 還會引起高滲性腹瀉, 對寶貝健康造成危害.

秘籍3:正確搭配, 分清易忌。

誤區:寶貝吃了很多肉蛋奶, 吃點水果助消化。

糾正:除了在秘籍1中提到的問題外,

赞助商链接
某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c, 會與鈣結合形成難消化的凝塊, 引起腹脹、腹痛等胃腸不適。 因此, 尤其不要與蛋白質及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。

秘籍4:安全進食, 謹防隱患

誤區:果皮上農藥含量高, 多洗、多泡、削皮吃就不用擔心農藥的困擾了。

糾正:由于一些農藥是從果樹根部施入的, 因此削皮并不能從根本上解決農藥問題。 而且水果當中營養素含量最高、風味最好的部分往往在表皮附近, 所以只要將水果徹底洗凈,

赞助商链接
帶皮食用是最科學的。

當然, 對于1歲半以內消化系統的屏障作用尚不健全, 或者易患胃腸感染的寶貝, 最好還是去皮吃。 此外, 草莓、葡萄等水果在洗滌時不要去除根蒂, 以防洗水果的水從它的“傷口”鉆進去, 危害寶貝的健康。 還有, 水果刀也一定要保證清洗干凈再用。

秘籍5:危險水果, 空腹慎食。

誤區:早晨的水果是黃金。

糾正:空腹特別是清晨時, 務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果, 它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激, 并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

赞助商链接

秘籍6:過敏寶貝, 提高警惕

誤區:水果不會引起寶貝過敏。

糾正:水果也會引發過敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等, 對于1歲以內敏感體質的寶貝, 也可能是顆“隱形炸彈”。 因此, 第一次添加時一定要特別小心, 應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

小編提醒您:吃完水果后要幫助寶貝清理口腔, 這樣可以防止齲齒的發生!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索