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緩解孕期不適食譜推薦

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2014-08-15 4682
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孕婦便秘吃什么調理:

別以為懷孕之后氣色不佳、會便秘, 是理所當然的事。 因為, 體內若堆積了一肚子大便, 孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!專家表示, 要改善便秘, 吃對食物很重要。 準媽媽要多吃幫助便便變軟”的食物, 這類食物多含有水溶性纖維”, 例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等, 讓便便變軟好排出。

孕婦水腫飲食注意事項有哪些:

營養師強調, 有水腫情況的孕媽咪, 更要留意鈉的攝取, 其中加工食品、蜜餞等的鈉含量高, 應該避免。 另外, 可以多吃幫助利尿的瓜果類, 例如蛤蠣冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯,

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由于瓜果多屬寒涼性食材, 因此, 可加些熱性食材來調和, 例如姜片、黃芪、伏苓一起烹煮, 吃西瓜時則同時搭配荔枝。

妊娠糖尿病的孕婦飲食注意事項:

有妊娠糖尿病的孕媽咪, 任何會造成血糖及血壓不穩定的飲食都要避免, 這些飲食包括淀粉類(面包、饅頭)、高甜度水果、果汁、人蔘雞、雞精、十全大補湯、黃耆、糖分高的枸杞、紅棗、桂圓等。

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