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懷孕21周飲食胎教

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這個時期, 因為胎兒要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞,所以這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。為防治缺鐵性貧血的發生,你需要要注意增加鐵質的攝入量。

應該多吃富含鐵質的食物,如:瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品。有貧血癥狀的準媽媽,可在醫生的指導下補充鐵。另外,你還可以多吃鱔魚滋養身體。

在懷孕第21周開始,你會發現自己異常地能吃,很多以前不喜歡的食品現在反倒成了最喜歡的東西。因此,可以好好利用這段時間,加強營養,增強體質,

為將來分娩和產后哺乳做準備。

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