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專家介紹關于維生素D的常識

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2014-08-15 2584
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維生素D 是維生素一族中的一員, 是人體必需的一種維生素, 我們都知道缺乏維生素D會導致佝僂病, 那么是不是維生素D越多越好呢?下面我們就為大家詳細的介紹一下關于維生素D的健康常識。

缺乏維生素D的危害有哪些

維生素D缺乏會導致佝僂病, 但是對于維生素D缺乏引起的手足搐搦癥不一定了解。 維生素D缺乏性手足搐搦癥又稱佝僂病性低鈣驚厥, 是由于體內維生素D缺乏, 引起血鈣降低, 神經肌肉興奮性增高, 導致出現全身驚厥、手足搐搦或者喉痙攣等癥狀, 多見于4個月至3歲的嬰幼兒。

含維生素D的食物有哪些?

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維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。 另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。 也含有豐富的維生素D。 植物性食物幾乎不含有維生素D, 維生素D主要來源于動物性食物。 維生素D的來源與其他營養素略有不同, 除了食物來源之外, 還可來源于自身的合成制造, 但這需要多曬太陽, 接受更多的紫外線照射。

經常曬太陽, 以保證足夠的紫外線照射, 預防維生素D的缺乏。 經常曬太陽, 以保證足夠的紫外線照射, 預防維生素D的缺乏。

維生素d過量的危害

維生素D不可過量補充, 如果過量服用維生素D, 會使體內維生素D蓄積過多, 出現中毒的癥狀, 如食欲下降、惡心和消瘦等。

以上就是關于寶寶補充維生素D的相關介紹了, 寶寶補充微量元素要適可而止, 切不可過量。

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