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冬季補鈣進行時 推薦六大補鈣策略

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鈣質是人體必需的一種元素,缺鈣會影響身體的健康,尤其小兒缺鈣會導致佝僂病等,冬季時節是補鈣的重要時期,寶寶對鈣質的需求更多一些,那么冬季時節該如何給小寶寶補鈣呢?下面就來看看冬季寶寶補鈣的小策略吧!

冬日時節到,寶寶補鈣也要開始進行啦。一方面,隨著氣溫下降,機體對鈣的吸收和利用率都在提高,此時補鈣可謂事半功倍。另一方面,秋冬日照時間較夏季明顯縮短,孩子戶外活動的時間大幅減少。曬太陽少了,易引起維生素D缺乏,影響骨骼生長。

一般來講,5個月內的嬰兒,

每日鈣攝入量應該在300毫克;6個月—1歲者,每日鈣攝入量為600毫克;4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。“秋季,應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面,保證幼兒鈣攝入達標。”

專家建議,在沒風的天氣,早晨9點后,不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽,每天0.5—1小時即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃,所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時候,要盡量多露出皮膚,增加維生素D的合成。

人體不能自行合成鈣,必須依靠外界供給,所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。

若被確診缺鈣,2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的鈣,如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低,最好選擇含淡奶味的鈣劑。吃鈣片的同時,應適當補充維生素D3,

促進吸收。

專家建議,幼兒補鈣最好能在醫生指導下進行。以下附上6個嬰兒補鈣策略。

嬰兒補鈣策略:

1、對于嬰兒期的寶寶來說,奶類是他們的主要食物。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克,只要每天母乳喂養或喂配方奶600-800毫升,就可滿足身體對鈣的需要。

2、4-6個月的寶寶開始添加輔食,隨著輔食量的增加奶量逐漸減少,而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。

3、1-3歲時,寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主,逐漸過度到以谷類為主的。調查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應為寶貝補鈣150-300毫克,奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。

每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD,正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位,6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加,飲食種類逐漸多樣化,這時就不需要補充VD和鈣劑了。

6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為,引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調,所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD,這種補充途徑最安全,不會發生VD中毒。

因此,給寶寶選鈣,應結合其蕾發育特點,

不要選口味太酸太甜的鈣劑,天然無味或者近似母乳的淡奶味的鈣劑最佳。

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