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冬季補鈣進行時 推薦六大補鈣策略

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2014-08-15 3388
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鈣質是人體必需的一種元素, 缺鈣會影響身體的健康, 尤其小兒缺鈣會導致佝僂病等, 冬季時節是補鈣的重要時期, 寶寶對鈣質的需求更多一些, 那么冬季時節該如何給小寶寶補鈣呢?下面就來看看冬季寶寶補鈣的小策略吧!

冬日時節到, 寶寶補鈣也要開始進行啦。 一方面, 隨著氣溫下降, 機體對鈣的吸收和利用率都在提高, 此時補鈣可謂事半功倍。 另一方面, 秋冬日照時間較夏季明顯縮短, 孩子戶外活動的時間大幅減少。 曬太陽少了, 易引起維生素D缺乏, 影響骨骼生長。

一般來講, 5個月內的嬰兒,

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每日鈣攝入量應該在300毫克;6個月—1歲者, 每日鈣攝入量為600毫克;4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。 “秋季, 應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面, 保證幼兒鈣攝入達標。 ”

專家建議, 在沒風的天氣, 早晨9點后, 不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽, 每天0.5—1小時即可。 由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃, 所以隔著窗曬太陽影響效果。 曬的時候, 要盡量多露出皮膚, 增加維生素D的合成。

人體不能自行合成鈣, 必須依靠外界供給, 所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。

若被確診缺鈣, 2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的鈣, 如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低, 最好選擇含淡奶味的鈣劑。 吃鈣片的同時, 應適當補充維生素D3, 促進吸收。

專家建議, 幼兒補鈣最好能在醫生指導下進行。 以下附上6個嬰兒補鈣策略。

嬰兒補鈣策略:

1、對于嬰兒期的寶寶來說,

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奶類是他們的主要食物。 0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克, 只要每天母乳喂養或喂配方奶600-800毫升, 就可滿足身體對鈣的需要。

2、4-6個月的寶寶開始添加輔食, 隨著輔食量的增加奶量逐漸減少, 而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克, 因此, 從這時起應開始補充鈣劑。

3、1-3歲時, 寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。 可他們的飲食是從以奶類為主, 逐漸過度到以谷類為主的。 調查顯示, 我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。 因此, 每天還應為寶貝補鈣150-300毫克, 奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。 每天最好飲奶400毫升左右, 同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD, 正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。 6個月以下嬰兒每天補充400國際單位, 6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。

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幼兒在2歲半后戶外活動增加, 飲食種類逐漸多樣化, 這時就不需要補充VD和鈣劑了。

6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。 因為, 引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足, 而VD在食物中含量很少, 加之嬰幼兒食譜單調, 所以只能從食物中攝取到很少的VD。 曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD, 這種補充途徑最安全, 不會發生VD中毒。

因此, 給寶寶選鈣, 應結合其蕾發育特點, 不要選口味太酸太甜的鈣劑, 天然無味或者近似母乳的淡奶味的鈣劑最佳。

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