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孕前飲食調養五種體質的五方案

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在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查, 排除器質性疾病, 然后結合月經情況, 居家以氣、血、陰、陽為重要法則, 輔以調肝、補腎、健脾進行孕前飲食調養。 這樣, 可以使你做媽咪的愿望更加順利地實現。

1.陽虛體質調養方案

陽虛體質特征:

* 形體偏胖, 精神狀態不好, 總沒精打采。

* 面色灰暗, 缺少光澤。

* 經常感到身體疲憊, 沒有力氣, 喜歡躺著。

* 怕冷, 四肢發冷, 手腳經常發涼。

* 渾身無力, 懶得說話, 語聲低微。

* 口中乏味, 不喜喝水或喜熱飲。

* 大便偏稀, 小便多, 或浮腫, 小便不利。

飲食調養要點:

飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。

飲食調養妙方:

蟲草全雞:取冬蟲夏草10克, 老母雞1只, 姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。 將老母雞殺好去毛、內臟洗凈, 雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊, 余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中, 放入罐內, 再注入清湯, 加鹽、胡椒粉、黃酒, 上籠蒸1.5小時, 出籠后去姜、蔥, 加味精調味即可。

功效:補腎助陽, 調補沖任。

溫補鵪鶉湯:取鵪鶉2只, 菟絲子15克, 艾葉30克, 川芎15克, 加清水1200克煎至400克, 去渣取汁;藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。

功效:溫腎固沖, 適用于婦女宮寒, 體質虛損者。

2.陰虛體質調養方案

陰虛體質特征:

* 形體偏瘦, 面色偏紅。

* 時常午后感覺烘熱, 口燥咽干。

* 舌紅, 苔少或干。

* 喜冷飲。

* 易心煩急躁, 夜寐不安或夢多。

* 大便偏干。

飲食調養要點:

飲食上少食助陽之品,

多食黑木耳, 藕汁等清熱、涼血止血之品。

飲食調養妙方:

海參粥:取海參15克, 大米60克, 蔥、姜末適量。 將海參用溫水泡發后洗凈切成小塊, 大米洗凈, 入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。

功效:滋陰養血、清瀉虛火。

淡菜薏仁墨魚湯:取淡菜60克、干墨魚100克、薏仁30克, 枸杞15克, 豬瘦肉100克。 將墨魚浸軟, 洗凈, 連其內殼切成4-5段;淡菜浸軟后, 洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊。 把三者一齊入沙鍋, 加清水適量, 大火煮沸后, 文火煮3小時, 最后調味即可。

功效:滋陰補腎。

3.血虛體質調養方案

血虛體質特征:

* 面色蒼白, 或者枯黃, 沒有光澤。

* 嘴唇、指甲缺少血色。

* 頭暈目眩, 心悸失眠, 手足麻木。

* 月經量少, 或月經后期, 或閉經。

* 舌淡苔白。

飲食調養要點:

飲食上忌食辛辣動血之品。

飲食調養妙方:

枸杞肉丁:取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。 將肉洗凈后切成小丁, 用刀背拍松, 加酒、鹽、濕淀粉拌勻, 用六、七成熱的油略炸后撈出, 待油熱后復炸并撈出, 油沸再炸至酥膨起, 枸杞磨成漿, 調入番茄醬、糖、白醋, 成酸甜鹵汁后倒入余油中, 炒濃后放入肉丁, 拌勻即可。

功效:補益腎精、滋養陰血。

烏賊骨燉雞:取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克, 精鹽、味精適量。 把雞肉切丁, 當歸切片, 烏賊骨打碎用紗布包好, 裝入陶罐內加清水500毫升, 精鹽適量, 上蒸籠蒸熟, 每日1次。 一般3-5次可見效。

功效:烏賊骨有收斂止血的作用, 當歸和雞肉都是補血佳品, 所以對血虛型月經過多, 頗具療效。

4.氣虛體質調養方案

氣虛體質特征:

* 身倦乏力, 少氣懶言,

愛出汗, 勞累時癥狀加重。

* 頭暈目眩, 面色淡白。

飲食調養要點:

可食一些補中益氣的藥膳, 如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。

飲食調養妙方:

枸杞蓮子湯:取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。 將蓮子用開水泡軟后剝去外皮, 去蓮心, 再用熱水洗兩遍;枸杞子用冷水淘洗干凈待用;鋼精鍋加適量清水, 放蓮子、白糖煮沸10分鐘后, 放入枸杞子再煮10分鐘, 即可盛碗, 佐餐食之。

功效:補中益氣, 補腎固精, 養心安神。 為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。

益脾餅:取白術20克, 雞內金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克, 食鹽、食用油各適量。 將白術、干姜用紗布包起扎緊, 放入沙鍋內, 下洗凈去核的紅棗, 加適量水, 先旺火燒沸轉文火熬1小時左右, 藥汁留用;棗肉取出搗成泥,

與面粉, 研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟面團。 然后分成小面團, 搟成薄餅, 文火烙煎, 做三餐主食用。

功效:健脾、益氣、開胃。 可用于脾弱氣虛, 運化失常所致的食少便溏, 脘腹脹滿, 倦怠無力等癥。

5.肝郁體質調養方案

肝郁體質特征:

* 胸肋部、小腹脹痛或竄痛。

* 胸悶, 喜歡長出氣。

* 抑郁或易怒。

* 咽喉如梗, 吞之不下, 吐之不出。

* 乳☆禁☆房脹痛、月經不調、痛經或閉經。

飲食調養要點:

忌食油膩及不易消化的食物。

飲食調養妙方:

郁芍兔肉湯:取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊, 與白芍、郁金、陳皮一起入鍋, 文火煮2小時, 再加食鹽調味即可, 食肉飲湯。

茉莉花糖茶:取茉莉花5克、白糖10克。 將茉莉花、白糖入杯, 用沸水沖泡15-30分鐘即可。

功效:理氣解郁。

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