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準媽媽們生出漂亮寶寶的孕前飲食秘訣

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準媽媽們都希望自己能生出一個漂亮寶寶, 那么怎樣才能生出一個漂亮寶寶呢, 該注意哪些飲食習慣的養成呢, 一起來看看漂亮寶寶飲食打造的過程吧……

飲食秘訣可讓你擁有漂亮寶寶

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑, 孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。

因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用, 從而可以減少黑色素的沉淀, 日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

專家推薦:這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果, 其中尤以蘋果為最佳。

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蘋果富含維生素和蘋果酸, 常吃能增加血色素, 不僅能使皮膚變得細白紅嫩, 更對貧血的婦女有極好的補益功效, 是孕婦和育兒的首選水果。

培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。 那么, 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

專家推薦:比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜, 這些食物可以使孩子發質得到改善, 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮, 擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。 處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。

專家推薦:比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A為最多, 胡籮卜還可以促進血色素的增加, 從而提高血液的濃度, 是我國民間常用的補血養血佳品。

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提高身體的“海拔”

如果父母個頭兒不高, 應吃些富含維生素D的食物。 維生素D可以促進骨骼發育, 促使人體增高, 他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

專家推薦:此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙, 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物, 因為維生素能保護皮膚上皮細胞, 使日后孩子的皮膚細膩有光澤。

專家推薦:這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

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