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想懷孕要先控制飲食

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父母的健康是寶寶健康的基礎, 丈夫有良好的營養狀況, 才能產生足夠數量和良好質量的精子。 妻子有良好的營養狀況, 才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。

這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。 為了保證母嬰健康, 應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。 本期豆豆媽(親自特邀資深媽媽)教你孕前如何科學飲食!

降低生育能力的食物

一、咖啡

美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。

在這些女性中, 每天喝一杯咖啡以上的女性, 懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。 因此, 他們提出, 女性如果打算懷孕, 就應該少飲咖啡。

二、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。 但是, 若是你想生子, 若是你不想月經異常, 那就不要像兔寶寶一樣, 整天胡蘿卜吃個不停。

也許你會問:“有這么嚴重嗎?”

有!根據美國約翰霍普金斯醫學院金南醫師的研究發現, 過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成, 分泌減少, 有的甚至會造成無月經、不排卵、月經變亂。 這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發現的, 即使她們不吃東西, 沒有月經, 抽血仍發現血中胡蘿卜素過高。

后來在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發現, 如果大量吃胡蘿卜, 會造成血中胡蘿卜素偏高, 而出現不孕癥、無月經、不排卵等異常現象。

研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。 就曾有醫師在六位因為吃了過量胡蘿卜而導致月經異常的女人身上發現, 她們的卵巢黃橙橙的, 稱為“黃金般的卵巢”。

三、酒精

科學研究證明, 酒的主要成分是乙醇, 乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高, 血管痙攣, 睪丸發育不全, 甚至使睪丸萎縮, 生精功能就會發生結構改變, 睪丸酮等雄性激素分泌不足, 會出現聲音變細, 乳☆禁☆房增大等女性化表現。

這種人易發生男性不育, 即使生育, 下一代發生畸形的可能性也較大。

女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性☆禁☆欲或停止排卵等。

四、向日葵籽

葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分, 能引起睪丸萎縮, 影響正常的生育功能, 故育齡青年不宜多食。

五、大蒜

多食大蒜克伐人的正氣, 還有明顯的殺滅精子的作用, 育齡青年如食用過多, 對生育有著不利的影響, 故不宜多食。

六、烤牛羊肉

有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。 經過調查和現代醫學研究, 這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

提高生育能力的食物

不育夫婦在日常生活中適當多吃下列食物, 有利于生育功能的改善:

1、富鋅食物:

各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中,

以牡蠣含鋅最為豐富, 此外, 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、動物內臟:

這類食品中含有較多量的膽固醇, 其中, 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素, 適當食用這類食物, 對增強性功能有一定作用。

3、滑粘食物:

據研究證實, 精氨酸是精子形成的必需成分, 并且能夠增強精子的活動能力, 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

另外, 準媽媽孕前應該確定你的理想體重:

因為你想在懷孕時讓自己的體重盡量達到理想狀態, 那么在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤, 如果你太瘦)是最理想的。

先確定自己是否應該減肥或者增肥, 然后設計一個漂亮的飲食計劃。

選擇低脂肪、高纖維食物。 開始或者增加鍛煉時間, 每周達到減0.75到1.5斤的目標, 這是減肥的安全標準。 迅速減肥會消耗身體內的營養儲備, 對懷孕不利。

對于準爸爸來說, 其飲食對孩子將來的健康也至關重要:

有研究顯示, 男性體內葉酸或維生素C水平過低, 會導致精液濃度降低, 精子活力減弱。 基于這一點, 有關專家建議, 為了生育一個健康聰明的孩子, 男子在計劃做父親時, 就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。

這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。 如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸, 可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。

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