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孕前要注意補充哪些營養素

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一般說,未準媽媽營養不良不太影響懷孕率,但嚴重營養不良卻可導致閉經不能懷孕。青春少女營養不良可能推遲月經初潮年齡,嚴重時可導致月經稀少或閉經,影響到以后的生殖能力。現在青年婦女的營養不良,不是吃不飽吃不好的饑餓營養不良,而多因為飲食搭配不當或挑食、偏食的不良飲食習慣引起的某種營養索的缺乏而導致營養不良。

婦女孕前飲食主要是有利于懷孕和為孕早期的3個月貯備營養素。懷孕后,特別是前3個月,因為未孕前沒有注意飲食調理,所以營養貯備不足就會直接影響到胎兒的早期發育。

國內外大量調查資料表明,新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況明顯相關。那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒,不僅體重符合標準,健康狀況良好,而且抵抗力強,患病率較低。孕前營養狀況差的孕婦所生的新生兒,遠遠比不上前者。這就是說婦女身體狀況、卵子狀況直接影響胎兒的生長發育。

婦女孕前營養不良,體內各種營養素貯備不足,就會影響胚胎的發育,如果孕后再不能及時補充營養,則胎兒不能從母體攝入足夠的營養素,胎兒的發育就會受到很大的限制,分娩出小樣兒(即足月出生體重小于2500克)的機會增多。

有的人不注意孕前婦女補充營養,有的甚至對孕期營養也不太注意,

只是生了孩子以后考慮到喂奶問題才增加營養,這是一個大錯誤。

為了生一個健康聰明的孩子,青年夫婦應該從想要孩子的時候就增加營養,為利提高精子、卵子質量和為孕期貯備營養素。營養狀況一般的婦女,從孕前3個月就應該開始注意補充富含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的食品,其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入,多吃些水產品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對于那些體質瘦弱、營養狀況差的婦女,孕前營養更為重要,開始加強營養的時間還要早一些,最好在孕前半年左右開始注意增加營養。

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