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孕前營養供給的注意事項

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2014-08-15 4590

孕前營養供給的注意事項

孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。

第一要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”,為受孕和優生創造必要條件。

第二要保證充足優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40~60g,保證受精卵的正常發育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。相關:懷孕前這些營養不可缺

第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素制劑。

具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。

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