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準媽咪必做功課——補葉酸

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寶媽:計劃一個半月后開始要BABY, 是不是現在就需要補充葉酸?我看市面上有很多, 買哪一種啊?需要吃多長時間?老公也需要嗎?如果補充多了或者少了, 以后對孩子有影響嗎?

懷孕2個月, 腰很疼, 也有妊娠嘔吐的反應, 去檢查說是補葉酸。 什么時候開始補好呢?準媽媽都需要注意什么?

補葉酸基本上成了中國每個備孕女性必須要做的功課, 葉酸其重要性對母嬰的健康尤為重要!

葉酸的作用

葉酸是一種水溶性B族維生素, 孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。 孕早期是胎兒器官系統分化, 胎盤形成的關鍵時期,

細胞生長, 分裂十分旺盛。 此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。 如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形, 包括無腦兒, 脊柱裂等。 另外還可引起早期的自然流產。

到了孕中期, 孕晚期, 除了胎兒生長發育外, 母體的血容量, 乳☆禁☆房, 胎盤的發育使得孕婦對葉酸的需要量大增。 葉酸不足, 孕婦易發生胎盤早剝, 妊娠高血壓綜合征, 巨幼紅細胞性貧血:胎兒易發生宮內發育遲緩, 早產和出生低體重, 而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

那么作為準備懷孕的成年女性, 每天應該補充多少葉酸呢?

每天要補充多少葉酸?

目前, 專家建議育齡婦女每天攝入的葉酸不低于400微克, 計劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低于600微克。

葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始, 一直吃到懷孕滿3個月時止。 孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高, 同時缺乏葉酸是引起神經管畸形的主要原因, 而妊娠早期的三個月主要是胎兒神經管的發育, 神經管閉合是在胚胎發育的3-4周, 如果缺乏葉酸可引起神經管未能閉合, 導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。 同時, 7-8周是胎兒腭部發育的關鍵時期, 為防止兔唇、腭裂的出現也要注意補充葉酸。

可能有很多準媽媽認為, 既然提倡補葉酸, 那就應該是補的越多越好。 其實不然, 葉酸補多或補少, 對胎兒可是有影響的!

缺乏癥

葉酸缺乏時, 脫氧胸苷酸, 嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互變受阻,

細胞內DNA合成減少, 細胞的分裂成熟發生障礙, 引起巨幼紅細胞性貧血。

小腸疾病能干擾食物葉酸的吸收和經肝腸循環的再循環過程, 故葉酸缺乏是小腸疾病常見的一種并發癥。

過量表現

葉酸是水溶性維生素, 一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒。 凡超出血清與組織中和多肽結合的量均從尿中排出。 服用大劑量葉酸可能產生的毒性作用有:

1、干擾抗驚厥藥物的作用, 誘發病人驚厥發作;

2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收, 而導致鋅缺乏, 使胎兒發育遲緩, 低出生體重兒增加;

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現, 而導致神經系統受損害。

知道了補充葉酸的原則之后, 應該采用什么方式補充呢?

補充葉酸的最佳方法

人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 只能從食物中攝取, 加以消化吸收。 孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

補充葉酸, 首先應從最天然的食物補充開始, 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富, 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以外, 可以每天小劑量的補充0.4mg葉酸增補劑, 也是一種獲得葉酸的最好途徑, 可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

提醒:補充葉酸很重要, 直接關系到寶寶的發育, 準媽咪們可千萬不要大意!

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