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慎!準爸媽六大孕前飲食禁忌

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2014-08-15 2461

想要添個健康寶寶,從計劃懷孕的那一刻起,準爸爸準媽咪就要開始改變可能對胎兒有不良影響的習性,媽咪在懷孕前應接受身體檢查。夫妻倆在做好萬全的準備后,有良好的溝通、達成共識,在身心健康的最佳條件下,就可以安心的準備迎接家中新成員的到來了!

除了身體健康檢查,懷孕前后日常生活也有一些應當注意避免的事項。

注意1:咖啡因的攝取

由于茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收,易造成缺鐵性貧血,準媽咪們最好一天不要飲用超過2杯以上的濃茶;至于習慣喝咖啡的準媽咪們,最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料,或盡量減少攝取量。

注意2:藥物使用

懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈霉素、四環素、維他命A酸等藥物,因會引起胎兒性器官的變化及其它畸形或身體的缺陷,所以從準備懷孕開始,用藥應詢問醫師后才可使用,中藥的服用也應當謹慎。

需要長期服藥者,例如患糖尿病、腎臟病、癲癇、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等病人,必須在病情穩定下才可懷孕,準備懷孕前應告知醫師以便調整所服用藥物的種類及用量,并且在懷孕期間,隨時監控病情及調整藥量,以確保母親與胎兒的健康安全。懷孕期間盡量避免服用成藥,有不舒服應求診,在醫師處方下用藥,如此才能避免藥物傷害胎兒,或造成畸形。

注意3:香煙、酒精

計劃懷孕時就應該戒煙,孕期內抽煙的婦女,早期流產的機率會提高,嬰兒體重較輕,也會增加周產期新生兒死亡及胎盤早期剝離的機率,嬰兒畸形發生率也顯著提高。

而婦女若酗酒,也會導致胎兒發育的畸形。酒精對于中樞神經系統有抑制作用,長期喝酒的婦女,所懷的胎兒會產生酒精中毒癥狀,包括:生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及特殊的臉部外觀,且會合并心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。所以婦女準備懷孕或已確定懷孕時,應盡快停止抽煙、喝酒。

注意4:化學藥劑

已經懷孕的婦女或是產后授乳時,應避免染發;同樣的,準備懷孕的媽咪也應盡量避免染發。由于脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等,這些成分可將毛發中的黑色素分解,可能會影響胎兒的健康;另一方面,準媽咪的工作若會接觸到有害化學藥物,則應加強防護或考慮是否需要換工作。

注意5:飲食不均衡

理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計劃,受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關鍵,胎兒很容易受到媽咪體內環境的影響;而懷孕中后期的身體健康和攝取適當營養的飲食,可確保胎兒在子宮里得到足夠的營養以供其成長,因為一旦懷孕后,任何媽咪所攝取的,都會從血液中經由胎盤進入胎兒體內。

例如懷孕前及初期,葉酸對胎兒神經管的發育有很大的幫助,葉酸的缺乏將導致胎兒神經管缺損。富含葉酸的食物包括:綠色蔬菜、五谷類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等,但是熟的食物會摧毀葉酸,所以多吃水果和生菜色拉是較理想的攝取方式。

此外,不同食物中所含的營養成分不同,所以應當吃得種類多一些,以確保營養的均衡。另外在飲食中要注意加強某些營養成分,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝取。若真的無法吃得營養又均衡,適量的補充綜合維生素與礦物質藥丸,也是不錯的選擇。

注意6:減肥

有打算懷孕的準媽咪不只要吃得營養均衡,配合適量運動,絕對不要還存有減肥的念頭,尤其是禁止使用藥物減肥。

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