首頁 搜索 分類

哪些零食寶寶可以經常吃?

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2014-08-15 1490
赞助商链接


《兒童青少年零食消費指南》將零食分為可經常食用、適當食用、限制食用三級。 并建議兒童應選擇新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅果類的食物, 少吃油炸、過甜、過咸的零食。 那么, 究竟哪些零食寶寶可以經常吃呢?
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

赞助商链接

建議:這類食物屬于高糖、高鹽、高脂肪類, 有害成分遠遠大于健康成分, 最好每月不超過1次。
每周吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等, 水果冰淇淋。
建議:這類食品屬于中等量的脂肪、鹽、糖類, 含有人體需要的部分元素, 如鐵質、蛋白質、維生素等, 但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。 每周吃1次~2次為宜。
每天都能吃
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆,
赞助商链接
不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建議:這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類, 更多地被稱為半主食, 可以每天食用, 但要注意一定的方法。 比如, 水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高, 喝牛奶要掌握一定的量。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索