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月經不調常用食療方

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月經不調, 許多女性曾經遇到或是正在經歷的問題, 例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等等。 在平時的膳食中, 多注意飲食調節, 可以起到很好的改善作用。

月經不調常用食療方法:

1、月經過多, 經期延長:黑木耳適量, 烘干后研成細末。 用紅糖水送服, 每次6克, 每日2次。

2、月經不順, 經痛:將黑豆炒后研成細末, 取黑豆粉30克與蘇木12克同熬, 水開后加入紅糖。

3、虛寒性月經不順:羊肉100克, 生姜1塊切成片, 調味鹽少許, 煮熟以后吃肉喝湯。

4、血虛型月經不順:當歸10克, 雞蛋2個, 紅糖50克。 將當歸放入適量的水中煮開, 水開后打入雞蛋,

蛋熟后加入紅糖。 吃蛋喝湯, 每次月經后服用1劑。

5、月經不順:藕節6個, 紅糖50克, 煎服。

6、月經先期:干芹菜500克, 2碗水, 煎成1碗, 常服。

經期飲食正誤

很多女性在月經來潮前, 有乳☆禁☆房脹痛, 腹脹, 下腹脹痛, 易疲勞, 憂郁, 失眠等癥狀。 如果在經前和經期能注意飲食調理, 即可減少這些不適感。

正確

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡, 易消化, 富營養。 可以多吃豆類, 魚類等高蛋白食物, 并增加綠葉蔬菜, 水果, 也要多飲水, 以保持大便通暢, 減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時, 女性常會感到腰痛、不思飲食, 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物, 如棗、面條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物, 以利于營養物質的補充, 多飲水、多吃蔬菜,

可以保持大便通暢, 這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。 因此, 月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物, 如肉、動物肝、蛋、奶等。

錯誤

1、女性在月經來潮前應忌食咸食。 因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多, 在月經來潮之前, 孕激素增多, 易于出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性, 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象, 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽, 同體內鐵質產生化學反應, 使鐵質難以吸收。 此外, 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和, 降低胃酸的消化能力和殺菌作用, 并且影響食欲。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,

少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性, 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外, 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響, 如果不注意避免, 長此以往, 會發生痛經或月經紊亂。

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