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春季育兒有妙方 孩子個頭竄一竄

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2014-08-15 4277
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春季時節擁有著適宜的溫度、濕度、陽光等, 是萬物生長的季節, 同時春季也是孩子們長得最快的一個階段, 世界衛生組織調查報告表明, 兒童長得最快的是在3~5月份, 平均達到7.3毫米。 所以提醒爸爸媽媽們, 要做好各方面的調養, 讓孩子個頭竄一竄。

育兒須知:營養是增高的重要因素

專家認為, 決定孩子身高的主要因素是遺傳因素, 這一點我們沒法改變。 除了遺傳外, 均衡的營養、良好的睡眠, 以及合理的運動, 也對孩子身高起到了至關重要的作用。 在兒童長高的黃金期, 營養是兒童身高增長的重要因素,

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尤其在三歲前, 老生常談的均衡飲食, 是肉類、谷類、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配, 不是過分強調藥物補充維生素和微量元素。 三歲前的食物搭配, 和平時談到類似成人食譜的飲食金字塔還有些區別。

3~6歲幼兒的膳食基本與成人相同, 但應少吃辛辣刺激性食物, 食品類別不外乎糧食、蔬菜、豆類、肉、魚、蛋、乳制品等, 每天有計劃地安排食用, 蔬菜每天250克, 一半應是綠葉菜, 豆制品50克, 肉、魚、肝125克, 葷素搭配, 不宜過量, 蛋1天1個。 牛奶或豆漿250克。 糧食250克, 油、糖15克。

育兒原則:保證孩子十點前入睡

俗話說一眠大一寸, 對孩子來說特別形象。 內分泌醫生強調寶寶的睡眠和長個, 生長激素是促進兒童生長的重要激素, 兒童睡眠時生長激素分泌旺盛, 入睡后1-4小時內達到高峰, 因此孩子最好在十點前上床入睡。 由于喂奶會打擾寶寶睡眠, 家長應爭取4個月到8個月之間停止夜間哺乳。

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寶寶入睡和起床時間固定, 形成穩定的睡眠周期, 生長激素的分泌時間還會延長。

育兒妙招:運動讓孩子長得更高

讓孩子長得再高些, 運動功不可沒。 夏凱麗建議, 以孩子的年齡和發育水平, 選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等, 這些運動能牽拉肌肉和韌帶, 刺激軟骨增生, 對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。 運動時保證孩子心率每分鐘120-140次, 達到出汗、發熱和面色紅潤最佳。

1、慢跑等有氧運動

晨起慢跑5分鐘, 然后做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習20分鐘。 推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運動, 登時放松, 下時加速, 重復2-4次。

2、單杠懸垂

單杠懸垂, 每次20-30秒, 先做無負荷懸垂, 再做負荷懸垂, 根據孩子的能力做正向手握懸垂, 也可以倒掛懸垂(雙腳用運動繃帶固定)。 牽拉身體運動, 由爸爸媽媽協助,

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一人握住雙手, 一人抓住雙腳, 同時向相反方向輕輕牽拉身體, 每次20秒, 重復, 寶寶在愉快的親子互動中受益。

3、游泳、籃球和排球

籃球排球運動中, 有很多跳躍和牽拉身體的動作。 游泳不僅能適度牽拉身體, 對心肺功能的鍛煉也很不錯, 還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損, 值得推薦。 對罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子, 游泳對呼吸系統的鍛煉尤為突出。

4、跳起摸高

單腳、雙腳跳起輪流做, 每次須盡力, 爭取每次跳得盡可能高, 重復。

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