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三種體質女性的孕前調理秘笈

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人有不同的體質, 孕前需要根據各自的體質調理, 對孕期及寶寶都很重要。 那不同的體質如何調理呢?

體質, 即機體素質, 祖國醫學認為, 滋陰平和是正常體質, 但正常體質之人不是很多, 因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾, 如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣, 七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后, 即可導致人體陰陽偏盛偏衰, 氣血運行的障礙, 從而形成各種不良的體質, 這些不良體質輕者尚可慢慢調理, 但孕前必須好好養生, 必要時還需利用藥物糾正不良體質。

世界各國有成千的動物實驗證明,

受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。 古人有言:“肚子里一天勝過肚外一個月。 ”在重視傳宗接代的中國傳統醫學中, 早就建立很好的孕前養生觀。

母親身體健康才有可能孕育出健康的寶寶, 備孕女性要想做到這一點, 應及早做好孕前調理、子宮保健, 這樣才能提高受孕機會, 同時迎接完美寶寶的到來。 而月經過長或過短多半與內分泌相關, 這部分與中醫的‘腎’與‘沖任’相關, 因為腎主掌生殖與內分泌, 月經周期不規則多半透過調理沖任與腎氣來治療。

孕前調理的作用與好處

專家指出, 胎兒的成長皆仰賴母體, 若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調理好, 加強儲備與吸收懷孕所需的精微物質,

也就是現代營養學中的葉酸與礦物質、維生素等, 也才能把營養提供給胎兒, 這也能減少懷孕期期間不舒適的癥狀, 如預防孕吐與早期流產, 舒緩妊娠水腫等疾病。

特別需要調理的體質

專家提到, 有些體質的女性因為先天條件的關系, 在受孕上會增加困難度, 在準備懷孕前必須先調養好身體, 在最佳的健康狀況下懷孕對媽媽與胎兒都好, 他指出, 例如:長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產者;包含以下幾種常見情形, 都要特別注意孕前的體質調理。

腎虛-月經周期不規則

女性周期不定, 排卵期不知道如何算起, 受孕困難度相對提高。 專家說, 女性經期過長、過短都不好, 正常周期為25-35天, 經期超過35天以上就算長,

低于24天以下就太短。 最好的周期是28天, 也就是濾泡期與黃體期各占14天, 是最理想的狀態, 因為這樣容易掌握排卵期, 受孕的機會自然多。 而月經過長或過短多半與內分泌相關, 這部分與中醫的‘腎’與‘沖任’相關, 因為腎主掌生殖與內分泌, 月經周期不規則多半透過調理沖任與腎氣來治療。

肝郁有熱-內分泌失調

現代女性工作或精神壓力過大, 也會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能, 這類因情緒壓力過大者, 多半與中醫所稱的肝功能相關, 肝臟體陰而用陽, 藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。 “肝郁不舒”甚至產生‘肝火上炎’等證, 亦可能產生內分泌異常, 現代女性經常有的經前癥候群與經前矬瘡、便秘的情況,

均與此相關。

肝郁氣滯型癥狀:經前兩乳脹痛、情緒不穩、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

生活飲食注意事項:注意情緒疏導, 減輕壓力, 多去戶外走走散散心。

適合肝郁氣滯型者的茶飲方:佛手姜茶。 材料:佛手10克、生姜6克、白糖適量。 做法:將佛手10克、生姜6克同煮, 去渣, 加入白糖另溶。 不拘時服用。 功效:生姜可健胃止嘔、溫中和胃, 可加強佛手疏肝解郁作用, 服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善。 玫瑰花茶。 材料:干玫瑰花6-10克。 做法:將上品放茶杯內, 沖入沸水, 加蓋30分鐘后, 代茶飲用。 不拘時溫服。 功效:玫瑰花甘微苦, 可行氣解憂舒肝, 是一味平緩的茶療方, 尤其情緒不穩而胸悶者可多加喝用。

脾虛-脾胃功能不佳

專家指出, 此類體質的人,

腸胃通常不好, 容易腹瀉導致營養不良。 因為中醫認為任主胞胎, 任脈的養分來自于脾胃所吸收的精微物質。 若母體養分不足、身體虛弱, 懷孕時胎兒也連帶養不大。 只有腸胃健康, 食物養分才能充分吸收, 畢竟媽媽身為胎兒補給站, 養分充盈讓兩人分享, 寶寶就健康。

助孕或調理體質的方式

專家認為, 身體的體質偏頗產生了疾病, 如前述月經周期不規則或是有器質性☆禁☆病變者, 諸如子宮內膜異位、子宮肌瘤或是多囊性卵巢者, 就需要藥物治療。 目前除了中藥, 也能藉由針灸、艾草等方式來調理體質, 提高受孕機率。 針刺與艾灸可以在穴位上做刺激, 以改善局部氣血循環。 因為這類的另類醫療在國外很受歡迎, 許多國外的學者也做這類相關的研究證實針灸可調節自律神經系統、調整內分泌與子宮卵巢附近的循環,

有些不孕癥的治療還會在精卵植入前, 先予以針灸, 以放松輸卵管, 避免痙攣, 中藥或是針灸都是目前中醫常見助孕的方式。 若是婦女了解自己身體狀況者, 也可以透過食療來幫助自己體質的調整。

中醫調理孕前健康

以中醫的觀點來看, 孕前調理分為"身"、"心"兩方面, 而且父母同樣重要, 因為生孩子不單只是媽媽的事。 中醫所強調的是"致中和", 五臟六腑要協調陰陽平衡, 不可過與不及, 氣血須充足。 五臟指的是:肝、心、脾、肺、腎, 各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統, 指有形的臟器之器質性疾病, 及無形的功能性疾病。 中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒,反之為男)。受孕后也會因"外象內感"而影響胎兒心理發育。

中醫調理孕前健康--腎:在中醫的理論里面,腎為先天之本,腎主生殖,如果腎臟的功能被破壞,會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。

韭菜炒雞肉

原料:韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

做法:將韭菜洗凈,切成小段,鍋燒熱,放入適量食用油,將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟,加少許鹽即可。

功效:溫腎養肝。

中醫調理孕前健康--脾:為后天之本,后天氣血不足,無法養胎。因此,脾虛,會造成不孕或懷孕后流產。

扁豆粥

原料:米150克 扁豆100克

做法:將米和扁豆洗凈,大火將水煮開,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟爛,即可。

功效:健脾祛濕。

中醫調理孕前健康--肝:與腎同源,肝血不足,或氣血流通不暢也會影響懷孕。

豬肝綠豆粥

原料:新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克

做法:將綠豆和大米洗凈放入鍋內,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟時,將豬肝切成條狀放入粥內,煮熟后加入少許鹽即可。

中醫調理孕前健康 對待任何事都不要過于急躁,脾氣大的后果就會氣滯。讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度有助于順利地懷孕。

除此之外,您自己應該做的有以下幾點:

1.攝取營養良好的飲食

美國、英國的醫學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合并癥(如惡心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。

2.生活盡量規律化

起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度從容的孩子。

3.愉快的心情

您相信嗎?古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。您都不快樂,他(她)怎么會愿意降生在您身上呢?至于如何養心可是一門大學問,書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。

4.充足的睡眠

休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。

中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒,反之為男)。受孕后也會因"外象內感"而影響胎兒心理發育。

中醫調理孕前健康--腎:在中醫的理論里面,腎為先天之本,腎主生殖,如果腎臟的功能被破壞,會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。

韭菜炒雞肉

原料:韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克

做法:將韭菜洗凈,切成小段,鍋燒熱,放入適量食用油,將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟,加少許鹽即可。

功效:溫腎養肝。

中醫調理孕前健康--脾:為后天之本,后天氣血不足,無法養胎。因此,脾虛,會造成不孕或懷孕后流產。

扁豆粥

原料:米150克 扁豆100克

做法:將米和扁豆洗凈,大火將水煮開,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟爛,即可。

功效:健脾祛濕。

中醫調理孕前健康--肝:與腎同源,肝血不足,或氣血流通不暢也會影響懷孕。

豬肝綠豆粥

原料:新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克

做法:將綠豆和大米洗凈放入鍋內,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟時,將豬肝切成條狀放入粥內,煮熟后加入少許鹽即可。

中醫調理孕前健康 對待任何事都不要過于急躁,脾氣大的后果就會氣滯。讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度有助于順利地懷孕。

除此之外,您自己應該做的有以下幾點:

1.攝取營養良好的飲食

美國、英國的醫學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合并癥(如惡心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。

2.生活盡量規律化

起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度從容的孩子。

3.愉快的心情

您相信嗎?古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。您都不快樂,他(她)怎么會愿意降生在您身上呢?至于如何養心可是一門大學問,書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。

4.充足的睡眠

休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。

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