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備孕女須知:如何提高卵子質量

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有不少女性飲食不愛吃含淀粉類的食物, 而喜歡吃含有特別多脂肪、蛋白質的食物, 其實這是不好的, 會影響女性的卵子, 讓其質量變糟。 想保證卵子, 就要盡可能的控制油, 少吃油質過多的食物, 多吃一些海鮮。

在備孕期間和孕期要多吃粗糧和雜糧,

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因為里面含有豐富的維生素、葉酸, 這些都是對胎兒的發育有著非常良好的影響, 讓胎兒腦神經發展更良好, 降低寶寶自閉多動和神經問題等疾病的概率。

備孕的朋友們, 記得平時的三餐, 除了蔬菜要多吃外, 前兩餐盡量多吃些淀粉類的食物, 一天中的最后一餐可以多吃些蛋白質含量高的食物, 記得一天之計在于晨, 每天的第一餐, 早餐一定要吃, 而且要吃好, 平時也要加強鍛煉, 這樣就可以保證卵子的優質質量。

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