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備孕女須知:如何提高卵子質量

有不少女性飲食不愛吃含淀粉類的食物,而喜歡吃含有特別多脂肪、蛋白質的食物,其實這是不好的,會影響女性的卵子,讓其質量變糟。

想保證卵子,就要盡可能的控制油,少吃油質過多的食物,多吃一些海鮮。

在備孕期間和孕期要多吃粗糧和雜糧,因為里面含有豐富的維生素、葉酸,這些都是對胎兒的發育有著非常良好的影響,讓胎兒腦神經發展更良好,降低寶寶自閉多動和神經問題等疾病的概率。

備孕的朋友們,記得平時的三餐,除了蔬菜要多吃外,前兩餐盡量多吃些淀粉類的食物,一天中的最后一餐可以多吃些蛋白質含量高的食物,記得一天之計在于晨,每天的第一餐,早餐一定要吃,而且要吃好,平時也要加強鍛煉,這樣就可以保證卵子的優質質量。

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