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未準媽媽的實用藥膳

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2014-08-15 2878

現在女性因為生活習慣的變化,環境污染等原因,身體素質都不是很好,如果準備孕育下一代,那就要好好調理身體,健康的母體是孕育胎兒的必要條件,所以,小編整理了一些實用藥膳,以供大家參考。

孕前調理的作用與好處
中醫科主治醫師吳炫璋指出,胎兒成長的一切都要依賴于母體,媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好,加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收,這樣才能供給胎兒充足的營養,減少懷孕期間的孕吐,預防早期流產,舒緩妊娠水腫等不適癥狀。
特別需要調理的體質
吳炫璋醫師提到,有些體質的女性,因為先天因素,在受孕上會有些困難,在準備懷孕前必須先調養好身體,以最佳的健康狀況迎接胎兒。他指出,長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產者,當出現以下幾種情況時,就要特別注意孕前的體質調理。
1.腎虛·月經周期不規則
月經周期不定,排卵期就不知道如何算起,這樣受孕困難度就相對提高了。吳炫璋醫師說,女性經期過長、過短都不好,正常周期為25~35天,經期超過35天以上就算長,低于24天以下就太短。最理想的周期是28天,也就是濾泡期與黃體期各占14天,因為這樣容易掌握排卵期,受孕的機會就自然會比較多。經期過長或過短多半與內分泌相關,而內分泌由腎掌管,所以,月經周期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。
2.肝郁有熱·內分泌失調
現代女性工作等方面的精神壓力較大,也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。情緒壓力過大,多半與中醫所稱的肝功能相關,即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。肝郁不舒可能導致內分泌異常,現代女性常見的經前癥候群、經前矬瘡、便秘的情況,均與此相關。
3.脾虛·脾胃功能不佳
吳炫璋醫師指出,此類體質的人,腸胃通常不好,容易腹瀉,從而導致營養不良。中醫認為,任主胞胎,任脈的養分來自于脾胃所吸收的營養物質。因此,如果母體養分不足、身體虛弱,懷孕時胎兒也會受到影響,不易長大。只有腸胃健康,食物養分才能充分被吸收,才能為胎兒提供充足補給,保證寶寶的健康。
助孕及調理體質的方式
吳炫璋醫師認為,身體的體質偏頗產生了疾病,上面提到的月經周期不規則或是有子宮內膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質性病變者,需要進行藥物治療。目前除了中藥,也可借助針灸、艾草等方式來調理體質,提高受孕幾率。針刺與艾灸可以刺激穴位,改善局部氣血循環。許多相關研究證實,針灸有調節自律神經系統,調整內分泌與子宮卵巢附近的循環的作用。有些不孕癥的治療中也會使用針灸,具體的做法是:在精卵植入前,先通過針灸來放松輸卵管,避免痙攣。中藥和針灸都是目前中醫中的常見助孕方式。如果對自己的身體狀況有充分了解,也可以通過食療來調整體質。

提高懷孕幾率的建議
1.生活習慣:
職場女性,工作繁忙,壓力大。吳炫璋醫師建議,想要提高受孕幾率,就要養成良好的生活習慣,三餐定時定量,不熬夜。熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮,連帶會有便秘、長痘痘的癥狀,對身體造成傷害。

2.運動:
有些女性不愛運動,吳炫璋醫師指出,可以采取快走的方式來運動。多做腳部運動,可強化下腹腔血液循環,減少長時間的坐姿帶來的不適,避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下,可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標志,也關系到任脈與胞宮的生理功能。吳炫璋醫師表示,維持良好的運動習慣,能增強體力,對于懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。
孕前飲食禁忌
已結婚并計劃生育的婦女,在飲食上要盡量避免生冷食物:如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物。吳炫璋醫師說,尤其是虛寒型體質的女性,建議多喝溫熱的飲品或茶水,少喝冰涼飲料。因為冰涼飲料會讓痛經的女性經痛更加劇烈,且使經血不易排出,而溫熱飲品則符合人體溫度。吳炫璋醫師還提醒,想要懷孕與孕期中的準媽媽要注意少吃經過加工的食品,如蜜餞、洋芋片、餅干、腌漬物等。
孕前注意事項
女性愛漂亮是天性,但如果長期減肥則會造成身體負擔、影響器官機能。吳炫璋醫師表示,脂肪組織除了可供給身體能量外,還與女性荷爾蒙的分泌有關,對維持女性體態與卵巢功能有幫助。適當的脂肪含量有助于提高受孕幾率。另外,有些減肥方式是靠吃瀉藥來實現的,這類藥物是中醫認為不適合在妊娠期使用的,甚至會有消胎的副作用,且對腸胃功能也有一定影響。他建議,想懷孕就應該把體重控制在標準范圍之內,不要過度減肥,且飲食與生活作息都要正常起來。

藥膳食譜分享
為了讓想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體,吳炫璋醫師在這里分享幾道簡易的藥膳,讓你可以輕松在家DIY,提前預約健康的寶寶喔!
1.雙耳保肝炒
材料:紅棗15顆,白木耳、黑木耳各15克
調味料:鹽、香油、姜適量,清水100ml
功效:滋養、益肝、活血、潤燥
適應癥:適宜肝郁有熱、便秘者
禁食者:腹瀉者慎用
2.山藥牛蒡湯
材料:山藥200克、牛蒡80克、干金針20克
功效:牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效,其纖維含量高,可以幫助排毒,防便秘,抗衰老,提升人體免疫力,消腫利尿。
適應癥:脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。
3.紅豆紫米甜湯
生藥:紅棗6個、黑棗6個(1人份)
材料:紅豆20克、紫糯米20克
調味料:冰糖1茶匙
功效:中醫認為糯米甘溫,補氣效果較一般白米要好,而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效,適合婦女產后血崩虛弱的的體制,為療養佳品。棗為脾之果,能補中益氣、養血安神,為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗,整個藥膳具有補氣養血功效。
適應癥:腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。

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