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順產后如何快速瘦肚子

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2014-08-14 1975
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正常順產的媽媽較剖腹產媽媽瘦肚子要容易些, 因為身體機能恢復的較快。 產后如何瘦肚子, 是可以采用運動健身操與飲食調理結合的方式。 下面首先來講講產后如何瘦肚子之運動健身操。


順產產后瘦肚子方法1、收腹碰腿


1、在運動墊上仰躺, 伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬, 腳尖輕點運動墊。 腹部下壓, 下背緊貼地板。
2、吐氣收腹, 肩膀離地, 抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離, 雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直于地面, 小腿平行于地面。 停頓3-5秒, 吸氣回復姿勢。

3、循環順序動作,

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每回合10-15次, 休息15秒, 重復3回合。


順產產后瘦肚子方法2、轉側踢腿


1、仰躺于運動墊上, 雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面, 并將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹, 伸直上側小腿, 腳尖放松。 停頓3-5秒, 吸氣回復姿勢。

3、單側循環順序, 每側10次, 休息15秒轉側再做。 左右兩側為一回合, 重復3回合。


順產產后瘦肚子方法3、空中踢腿


1、仰躺于運動墊上, 雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直于地面, 膝蓋位于骨盆上方, 小腿平行于地面。
2、吐氣收腹, 往垂直地面45度方向伸直右腿。 停頓3-5秒, 吸氣回復姿勢。

3、循環順序, 換邊重復, 左右兩側做完為一次。 每回合10-15次, 休息15秒, 重復3回合。


小編提醒:產后如何瘦肚子還能結合到飲食上來。 月子過后適量減少脂肪的攝入, 多吃素食。 采用少食多餐的方法, 既保證寶寶的營養, 也能使媽媽體內的脂肪適時的燃燒。 另外提醒一句,
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瘦身或是塑身的媽媽們一定要在月子過后才進行哦!
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