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順產后如何快速瘦肚子

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正常順產的媽媽較剖腹產媽媽瘦肚子要容易些,因為身體機能恢復的較快。產后如何瘦肚子,是可以采用運動健身操與飲食調理結合的方式。下面首先來講講產后如何瘦肚子之運動健身操。


順產產后瘦肚子方法1、收腹碰腿


1、在運動墊上仰躺,伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬,腳尖輕點運動墊。腹部下壓,下背緊貼地板。
2、吐氣收腹,肩膀離地,抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離,雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢。

3、循環順序動作,

每回合10-15次,休息15秒,重復3回合。


順產產后瘦肚子方法2、轉側踢腿


1、仰躺于運動墊上,雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面,并將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹,伸直上側小腿,腳尖放松。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢。

3、單側循環順序,每側10次,休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合,重復3回合。


順產產后瘦肚子方法3、空中踢腿


1、仰躺于運動墊上,雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直于地面,膝蓋位于骨盆上方,小腿平行于地面。
2、吐氣收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒,吸氣回復姿勢。

3、循環順序,換邊重復,左右兩側做完為一次。每回合10-15次,休息15秒,重復3回合。


小編提醒:產后如何瘦肚子還能結合到飲食上來。月子過后適量減少脂肪的攝入,
多吃素食。采用少食多餐的方法,既保證寶寶的營養,也能使媽媽體內的脂肪適時的燃燒。另外提醒一句,瘦身或是塑身的媽媽們一定要在月子過后才進行哦!
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