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孕前沒有補充葉酸怎么辦?

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2014-08-15 4225
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隨著優生優育知識的普及, 越來越多的未準媽媽了解孕前補充葉酸的重要性。 葉酸不足可導致發生胎兒畸形, 甚至葡萄胎、神經器官缺陷等, 還可引起巨細胞性貧血。 關于葉酸的補充, 我們需要了解哪些知識呢?葉酸什么牌子的好呢?

什么是葉酸?

葉酸是一種重要的B族維生素, 亦稱為維生素BC或維生素M;因最早從菠菜中分離出來而得名。 是制造紅細胞不可缺少的物質, 可以幫助蛋白質的代謝。 在制造核酸(核糖核酸、脫氧核糖核酸)中扮演著重要的角色, 也是細胞增殖不可少的物質和人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質。

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由于葉酸在膳食中的重要性逐漸被認識, 特別是葉酸與出生缺陷、心血管病及腫瘤關系的研究逐步深入, 葉酸已成為及其重要的微量營養素。 成人每日建議攝取量是180~200微克。

準媽媽為什么要補葉酸?

葉酸雖小, 必不可少

很多準媽媽都知道, 缺乏葉酸可能會生下唇裂寶寶(唇裂屬于多基因遺傳病(圖)), 那么, 葉酸還有沒有其他作用呢?如果缺乏葉酸, 又該如何補充呢?

葉酸疑問Top5:

Q1:葉酸什么牌子的好?

妞妞寶貝兒:我這兩天打算開始補葉酸了。 前天去藥店說買葉酸片, 店員說葉酸片是處方藥, 不能亂吃的, 應該是吃含葉酸的一些多維元素片。 一般藥店都有賣。 價格是62元左右一瓶, 30片的, 每天吃一片就夠了。 葉酸類保健品一定要買貴的嗎>>

薔薇:未準媽媽可以服用一些維生素丸, 這種藥含多種維生素、礦物質, 也含葉酸。 正常情況下,

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葉酸每天補充400微克就好, 如果擔心過量, 可以帶上藥向醫師咨詢。 吃加鐵的葉酸片更好嗎?>>

Q2:葉酸究竟有什么作用?準媽媽為什么要補充葉酸?

A:在懷孕的第一個月內, 孕婦體內的胚胎細胞以驚人的速度分裂, 葉酸有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用, 能有效地預防胎兒神經管發育異常, 同時預防巨幼細胞性貧血, 還可以預防早產。 若孕婦缺乏葉酸, 會引起胚胎細胞分裂障礙, 導致胚胎細胞分裂異常、胚胎細胞發育畸形, 特別是由于神經管發育畸形, 導致胎兒出現“無腦兒”或“脊柱裂”。

孕前如何避免懷上“無腦兒”嬰兒脊柱裂是遺傳的嗎?

Q3:葉酸那么重要, 一懷孕就應該補充了吧?

A:錯, 補充葉酸最好能從孕前開始。 葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前3個月開始, 一般延續到懷孕后三個月。

Q4:哪些食物中富含葉酸?

A:葉酸屬于維生素的一種, 是飲食中重要的成分,

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它存在于肝臟、筍、水果、小麥及綠色蔬菜中。 為了寶寶的健康, 準媽媽一定要糾正偏食的不良習慣, 讓餐桌上多出現富含葉酸的食物, 如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等, 以消除或減少葉酸缺乏的可能。

參考:什么食物葉酸含量豐富?孕期補葉酸食物之--菠菜

Q5:除了食物之外, 其他安全補充葉酸的方法是什么?

A:準媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點:一, 在正常飲食下, 每日服用400微克葉酸是安全劑量, 而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥, 每片含500微克葉酸, 不適合準媽媽服用;二, 服用孕婦專用葉酸補充劑期間, 如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉(孕媽咪需要喝孕婦奶粉嗎), 應盡量避免重復補充葉酸。 三, 如服用葉酸三個月后沒有如期受孕, 可以繼續補充葉酸直至懷孕。

Q6:既然胎兒需要, 那么補充葉酸是不是越多越好?

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A:正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的, 但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用, 如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏, 腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外, 大劑量地攝入葉酸, 還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀, 從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

葉酸要從什么時候開始補充?

實際上, 很多婦女卻在得知懷孕后才開始補充葉酸, 而那個時候, 已是受精后二、三個月, 這令早期的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發育不健全, 導致腦部和脊髓缺陷兒的出生。 所以, 在計劃懷孕期間, 葉酸是絕不可缺乏的。

除了在計劃懷孕時期外, 葉酸對懷孕期的重要性亦不可忽略。 在懷孕期間若缺乏葉酸, 也會造成腦部和脊髓缺陷或巨幼紅血球貧血癥的發生。 因為在懷孕期間, 胎兒身體組織迅速成長需要大量葉酸(平時的1.5倍)來滿足胎兒的需要。

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葉酸主要存在于深綠色的蔬菜、肝臟、牛肉等食物中。 由于葉酸屬于水溶性, 烹調后容易流失, 因此, 僅通過正常的飲食并不能滿足計劃懷孕及懷孕婦女對葉酸的需求。 所以, 一定要進食其它含高葉酸的食物, 如含高葉酸奶粉去補充葉酸。 懷孕后補葉酸還來得及嗎?>>

服用葉酸片什么時候停止?

大部分備孕女性都知道在孕前三個月開始服用葉酸, 那么, 服用葉酸片到什么時候就可以停止了呢?哪些食物中含有豐富的“葉酸”?

育兒醫生回答:

1、一般服用到妊娠4個月之后, 就可以停止了。

2、葉酸含量較高的食品有動物肝臟, 植物食品有多葉綠色蔬菜、豆類、谷物、花生等。

3、葉酸片的服用要遵醫囑, 不能自行購買藥房出售的葉酸, 以防中毒。 服用葉酸中毒是怎么回事?

補充葉酸需注意什么?

孕前補充葉酸, 可以預防胎兒畸形。 因此孕前補充葉酸很重要,

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下面就讓我們來了解一下有關孕前補充葉酸的注意事項都有哪些。

1、不良反應與注意問題

在腎功能正常的患者中, 很少發生中毒反應。 偶可見過敏反應。 個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食, 惡心, 腹脹等胃腸道癥狀。 大量服用葉酸時, 可出現黃色尿。 葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血, 但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神精損害的進展, 且若仍大劑量服用葉酸, 可進一步降低血清中維生素B12含量, 反使神經損害向不可逆轉方面發展。 服用葉酸并不是越多越好>>

2、藥物相互作用

維生素C與葉酸同服, 可抑制葉酸在胃腸中吸收, 大量的維生素C會加速葉酸的排出, 所以, 攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;(孕前怎樣補充維生素)

抗生素類藥物可影響微生物法測定血清或紅細胞中葉酸的濃度, 出現濃度偏低的現象。 準媽咪請遠離這7類藥>>

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正使用苯妥英(抗癲癇藥), 或是服用雌激素、磺胺類藥物、苯巴比妥(安眠藥與鎮定劑)、阿司匹林時, 應該增加葉酸的攝取量;大量攝取葉酸會使服食二苯乙內酰脲的癲癇癥患者產生痙攣現象。 甲氧喋啶, 乙胺嘧啶等對二氫葉酸還原酶有較強的親加力, 能阻止葉酸轉化為四氫葉酸, 中止葉酸的治療作用。

3、葉酸之敵

水、磺胺藥劑、陽光、雌激素、食品加工(特別是煮沸)、高溫。 紫外線可使葉酸溶液失去活性, 堿性溶液容易被氧化, 在酸性溶液中對熱不穩定, 故應遮光, 密封保存。

醫生建議:孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥(長期服用避孕藥需要補點啥)、抗驚厥藥等, 可能會干擾葉酸等維生素的代謝, 因此, 計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 并補充葉酸等維生素。 孕前用藥有哪些禁忌>>

那么, 除了葉酸的補充外, 夫妻備孕期的飲食還需注意哪些營養的補充呢?下面就為您介紹幾種孕前好食譜:

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①補充鋅:鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。 缺乏鋅可影響生殖系統功能, 導致女性閉經, 男性無精與少精, 還可影響生長發育, 致使身體矮小, 故孕前應多吃含鋅的食物, 如魚類, 小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。 多補鋅可以提高男性的生育能力>>

②增加維生素的攝入:維生素不僅為人體生長發育所必需, 而且還是維持正常生殖功能所必需。 人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況, 如不易懷孕, 懷孕后容易發生胎兒缺陷:骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等, 還可能發生流產、早產和死胎, 或影響子宮收縮, 導致難產。 故在懷孕前應有意識地補充各種維生素, 多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。 孕期超量補充維生素E不利于胎兒>>

③增加蛋白質的攝入:計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。 蛋白質是人類生命的基礎,是腦;肌肉、臟器最基本的營養素,占總熱量的10%一20%,平時每天每千克體重需攝入l一1.5克,而現在要增加至1.5—2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。孕期每日喝豆漿補充蛋白質>>

④增加鈣的攝入:鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋,胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣,且鈣在體內貯藏時間較長,對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品,如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。孕前的補鈣補鐵食譜(圖)>>

⑤增加鐵的攝入:鐵是血色素的重要組成成分,一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間,孕婦血容量較非孕時約增加30%,亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質,故孕婦如不注意補鐵,極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵,還要用鐵鍋做飯炒菜。孕前怎樣補鐵>>

總之,值得提醒女性朋友們的是,除了攝入營養,孕前好的心情也有助于好孕哦!

(責任編輯:liuwei)

蛋白質是人類生命的基礎,是腦;肌肉、臟器最基本的營養素,占總熱量的10%一20%,平時每天每千克體重需攝入l一1.5克,而現在要增加至1.5—2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。孕期每日喝豆漿補充蛋白質>>

④增加鈣的攝入:鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋,胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣,且鈣在體內貯藏時間較長,對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品,如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。孕前的補鈣補鐵食譜(圖)>>

⑤增加鐵的攝入:鐵是血色素的重要組成成分,一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間,孕婦血容量較非孕時約增加30%,亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質,故孕婦如不注意補鐵,極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久,在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵,還要用鐵鍋做飯炒菜。孕前怎樣補鐵>>

總之,值得提醒女性朋友們的是,除了攝入營養,孕前好的心情也有助于好孕哦!

(責任編輯:liuwei)

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